ビタミンA490μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンA490μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビタミンA490μgはこのぐらい
| 卵黄 | 72g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 234g相当 | 3.9個 |
| ゆでたまご | 289g相当 | 4.8個 |
野菜でビタミンA490μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2228g相当 | 742さや |
| かぼちゃ | 234g相当 | 0.15個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 654g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 69g相当 | 0.46本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7000g相当 | 35本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 56g相当 | 56枚 |
| ミニトマト | 613g相当 | 30個 |
| オクラ | 1114g相当 | 111本 |
| キャベツ | 24500g | 20玉 |
| アスパラガス | 1581g相当 | 52本 |
| トマト | 1089g相当 | 5.4個 |
| ピーマン | 1485g相当 | 49個 |
| なす | 6125g相当 | 61本 |
| ほうれんそう | 140g相当 | 0.7束 |
| パクチー | 327g相当 | |
| ズッキーニ | 1815g相当 | 9本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1750g相当 | 17本 |
| はくさい | 6125g相当 | 4玉 |
| セロリ | 12250g | 81本 |
| もやし | 9800g相当 | 49袋 |
| レタス | 2450g相当 | 4.9玉 |
果物でビタミンA490μgはこのぐらい
| アボカド | 7000g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9800g相当 | 81本 |
| マンゴー | 961g相当 | 4.8個 |
| ぶどう | 24500g | 49房 |
| りんご | 24500g | 81個 |
| パイナップル | 16334g | 10個 |
| キウイ（緑） | 12250g | 122個 |
| みかん | 584g相当 | 3.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 16334g | 10玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 49000g | 1633個 |
乳製品でビタミンA490μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 196g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 175g相当 | |
| 牛乳 | 1290g相当 | 6.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3770g相当 | 18杯 |
肉類でビタミンA490μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3770g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4455g相当 | |
| 牛サーロイン | 6125g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3770g相当 | |
| 生ハム | 9800g相当 | |
| ソーセージ | 16334g | |
| 鶏むね肉 | 681g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 12250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 16334g | |
| 鶏ささみ | 5445g相当 | 108本 |
| 砂肝 | 12250g |
魚介類でビタミンA490μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2228g相当 | |
| さんま | 3063g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 33g相当 | |
| 塩さば | 5445g相当 | |
| イクラ | 149g相当 | |
| うなぎ | 21g相当 | |
| ぶり | 981g相当 | |
| はまち | 1532g相当 | |
| ぎんざけ | 1362g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 6125g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 491g相当 | |
| たい | 6125g相当 | |
| べにざけ | 1815g相当 | |
| 辛子明太子 | 1196g相当 | |
| まぐろの赤身 | 591g相当 | |
| あじ | 7000g相当 | |
| ほっけ | 1961g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2334g相当 | |
| あまえび | 16334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 49000g | |
| するめいか | 3770g相当 | |
| かき | 2042g相当 | |
| あさり | 12250g |
一般的食品でビタミンA490μgはこのぐらい
| チャーハン | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2228g相当 | |
| ハンバーグ | 2723g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1043g相当 | |
| お好み焼き | 2042g相当 |
藻類でビタミンA490μgはこのぐらい
| 焼きのり | 22g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 22g相当 | |
| 塩昆布 | 1485g相当 | |
| こんぶ | 377g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9800g相当 | |
| くきわかめ | 9800g相当 | |
| ひじき | 1750g相当 | |
| わかめ | 16334g | |
| うみぶどう | 4900g相当 | |
| もずく | 3267g相当 |
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