ビタミンA480μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA480μgはこのぐらい
| 卵黄 | 70g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 229g相当 | 3.8個 |
| ゆでたまご | 283g相当 | 4.7個 |
野菜でビタミンA480μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2182g相当 | 727さや |
| かぼちゃ | 229g相当 | 0.15個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 640g相当 | 2.5株 |
| にんじん | 67g相当 | 0.44本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6858g相当 | 34本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 55g相当 | 55枚 |
| ミニトマト | 600g相当 | 30個 |
| オクラ | 1091g相当 | 109本 |
| キャベツ | 24000g | 20玉 |
| アスパラガス | 1549g相当 | 51本 |
| トマト | 1067g相当 | 5.3個 |
| ピーマン | 1455g相当 | 48個 |
| なす | 6000g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 138g相当 | 0.69束 |
| パクチー | 320g相当 | |
| ズッキーニ | 1778g相当 | 8.8本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1715g相当 | 17本 |
| はくさい | 6000g相当 | 4玉 |
| セロリ | 12000g | 80本 |
| もやし | 9600g相当 | 48袋 |
| レタス | 2400g相当 | 4.8玉 |
果物でビタミンA480μgはこのぐらい
| アボカド | 6858g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9600g相当 | 80本 |
| マンゴー | 942g相当 | 4.7個 |
| ぶどう | 24000g | 48房 |
| りんご | 24000g | 80個 |
| パイナップル | 16000g | 10個 |
| キウイ（緑） | 12000g | 120個 |
| みかん | 572g相当 | 3.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 16000g | 10玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 48000g | 1600個 |
乳製品でビタミンA480μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 192g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 172g相当 | |
| 牛乳 | 1264g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3693g相当 | 18杯 |
肉類でビタミンA480μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3693g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4364g相当 | |
| 牛サーロイン | 6000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6858g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3693g相当 | |
| 生ハム | 9600g相当 | |
| ソーセージ | 16000g | |
| 鶏むね肉 | 667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 12000g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 16000g | |
| 鶏ささみ | 5334g相当 | 106本 |
| 砂肝 | 12000g |
魚介類でビタミンA480μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2182g相当 | |
| さんま | 3000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 32g相当 | |
| 塩さば | 5334g相当 | |
| イクラ | 146g相当 | |
| うなぎ | 20g相当 | |
| ぶり | 960g相当 | |
| はまち | 1500g相当 | |
| ぎんざけ | 1334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 6000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 480g相当 | |
| たい | 6000g相当 | |
| べにざけ | 1778g相当 | |
| 辛子明太子 | 1171g相当 | |
| まぐろの赤身 | 579g相当 | |
| あじ | 6858g相当 | |
| ほっけ | 1920g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2286g相当 | |
| あまえび | 16000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 48000g | |
| するめいか | 3693g相当 | |
| かき | 2000g相当 | |
| あさり | 12000g |
一般的食品でビタミンA480μgはこのぐらい
| チャーハン | 3429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2182g相当 | |
| ハンバーグ | 2667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1022g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
藻類でビタミンA480μgはこのぐらい
| 焼きのり | 21g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 21g相当 | |
| 塩昆布 | 1455g相当 | |
| こんぶ | 370g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9600g相当 | |
| くきわかめ | 9600g相当 | |
| ひじき | 1715g相当 | |
| わかめ | 16000g | |
| うみぶどう | 4800g相当 | |
| もずく | 3200g相当 |
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