ビタミンA580μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA580μgはこのぐらい
| 卵黄 | 85g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 277g相当 | 4.6個 |
| ゆでたまご | 342g相当 | 5.7個 |
野菜でビタミンA580μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2637g相当 | 879さや |
| かぼちゃ | 277g相当 | 0.18個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 774g相当 | 3株 |
| にんじん | 81g相当 | 0.54本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8286g相当 | 41本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 66g相当 | 66枚 |
| ミニトマト | 725g相当 | 36個 |
| オクラ | 1319g相当 | 131本 |
| キャベツ | 29000g | 24玉 |
| アスパラガス | 1871g相当 | 62本 |
| トマト | 1289g相当 | 6.4個 |
| ピーマン | 1758g相当 | 58個 |
| なす | 7250g相当 | 72本 |
| ほうれんそう | 166g相当 | 0.83束 |
| パクチー | 387g相当 | |
| ズッキーニ | 2149g相当 | 10本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2072g相当 | 20本 |
| はくさい | 7250g相当 | 4.8玉 |
| セロリ | 14500g | 96本 |
| もやし | 11600g | 58袋 |
| レタス | 2900g相当 | 5.8玉 |
果物でビタミンA580μgはこのぐらい
| アボカド | 8286g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11600g | 96本 |
| マンゴー | 1138g相当 | 5.6個 |
| ぶどう | 29000g | 58房 |
| りんご | 29000g | 96個 |
| パイナップル | 19334g | 12個 |
| キウイ（緑） | 14500g | 145個 |
| みかん | 691g相当 | 4.6個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 19334g | 12玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 58000g | 1933個 |
乳製品でビタミンA580μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 232g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 208g相当 | |
| 牛乳 | 1527g相当 | 7.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4462g相当 | 22杯 |
肉類でビタミンA580μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4462g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5273g相当 | |
| 牛サーロイン | 7250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8286g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4462g相当 | |
| 生ハム | 11600g | |
| ソーセージ | 19334g | |
| 鶏むね肉 | 806g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 14500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 19334g | |
| 鶏ささみ | 6445g相当 | 128本 |
| 砂肝 | 14500g |
魚介類でビタミンA580μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2637g相当 | |
| さんま | 3625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 39g相当 | |
| 塩さば | 6445g相当 | |
| イクラ | 176g相当 | |
| うなぎ | 25g相当 | |
| ぶり | 1160g相当 | |
| はまち | 1813g相当 | |
| ぎんざけ | 1612g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 7250g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 580g相当 | |
| たい | 7250g相当 | |
| べにざけ | 2149g相当 | |
| 辛子明太子 | 1415g相当 | |
| まぐろの赤身 | 699g相当 | |
| あじ | 8286g相当 | |
| ほっけ | 2320g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2762g相当 | |
| あまえび | 19334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 58000g | |
| するめいか | 4462g相当 | |
| かき | 2417g相当 | |
| あさり | 14500g |
一般的食品でビタミンA580μgはこのぐらい
| チャーハン | 4143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2637g相当 | |
| ハンバーグ | 3223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1235g相当 | |
| お好み焼き | 2417g相当 |
藻類でビタミンA580μgはこのぐらい
| 焼きのり | 26g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 26g相当 | |
| 塩昆布 | 1758g相当 | |
| こんぶ | 447g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 11600g | |
| くきわかめ | 11600g | |
| ひじき | 2072g相当 | |
| わかめ | 19334g | |
| うみぶどう | 5800g相当 | |
| もずく | 3867g相当 |
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