ビタミンA470μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA470μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA470μgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	224g相当	3.7個
ゆでたまご	277g相当	4.6個

野菜でビタミンA470μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	2137g相当	712さや
かぼちゃ	224g相当	0.14個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	627g相当	2.5株
にんじん	66g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	6715g相当	33本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	588g相当	29個
オクラ	1069g相当	106本
キャベツ	23500g	19玉
アスパラガス	1517g相当	50本
トマト	1045g相当	5.2個
ピーマン	1425g相当	47個
なす	5875g相当	58本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	314g相当
ズッキーニ	1741g相当	8.7本
大根	-g	-本
きゅうり	1679g相当	16本
はくさい	5875g相当	3.9玉
セロリ	11750g	78本
もやし	9400g相当	47袋
レタス	2350g相当	4.7玉

果物でビタミンA470μgはこのぐらい

アボカド	6715g相当	67個
バナナ	9400g相当	78本
マンゴー	922g相当	4.6個
ぶどう	23500g	47房
りんご	23500g	78個
パイナップル	15667g	10個
キウイ（緑）	11750g	117個
みかん	560g相当	3.7個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	15667g	10玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	47000g	1566個

乳製品でビタミンA470μgはこのぐらい

プロセスチーズ	188g相当
モッツァレラチーズ	168g相当
牛乳	1237g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	3616g相当	18杯

肉類でビタミンA470μgはこのぐらい

牛バラ肉	3616g相当
豚バラ肉	4273g相当
牛サーロイン	5875g相当
牛肩ロース肉	6715g相当
牛ひき肉	3616g相当
生ハム	9400g相当
ソーセージ	15667g
鶏むね肉	653g相当
牛フィレ肉	11750g
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	15667g
鶏ささみ	5223g相当	104本
砂肝	11750g

魚介類でビタミンA470μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	2137g相当
さんま	2938g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	5223g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	940g相当
はまち	1469g相当
ぎんざけ	1306g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	5875g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	470g相当
たい	5875g相当
べにざけ	1741g相当
辛子明太子	1147g相当
まぐろの赤身	567g相当
あじ	6715g相当
ほっけ	1880g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	2239g相当
あまえび	15667g
なると	-g
ブラックタイガー	47000g
するめいか	3616g相当
かき	1959g相当
あさり	11750g

一般的食品でビタミンA470μgはこのぐらい

チャーハン	3358g相当
とりから揚げ	2137g相当
ハンバーグ	2612g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	1959g相当

藻類でビタミンA470μgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	28g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	1425g相当
こんぶ	362g相当
昆布の佃煮	9400g相当
くきわかめ	9400g相当
ひじき	1679g相当
わかめ	15667g
うみぶどう	4700g相当
もずく	3134g相当

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