ビタミンA460μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA460μgはこのぐらい
| 卵黄 | 67g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 220g相当 | 3.6個 |
| ゆでたまご | 271g相当 | 4.5個 |
野菜でビタミンA460μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2091g相当 | 697さや |
| かぼちゃ | 220g相当 | 0.14個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 614g相当 | 2.4株 |
| にんじん | 64g相当 | 0.42本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6572g相当 | 32本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 53g相当 | 53枚 |
| ミニトマト | 575g相当 | 28個 |
| オクラ | 1046g相当 | 104本 |
| キャベツ | 23000g | 19玉 |
| アスパラガス | 1484g相当 | 49本 |
| トマト | 1023g相当 | 5.1個 |
| ピーマン | 1394g相当 | 46個 |
| なす | 5750g相当 | 57本 |
| ほうれんそう | 132g相当 | 0.66束 |
| パクチー | 307g相当 | |
| ズッキーニ | 1704g相当 | 8.5本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1643g相当 | 16本 |
| はくさい | 5750g相当 | 3.8玉 |
| セロリ | 11500g | 76本 |
| もやし | 9200g相当 | 46袋 |
| レタス | 2300g相当 | 4.6玉 |
果物でビタミンA460μgはこのぐらい
| アボカド | 6572g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9200g相当 | 76本 |
| マンゴー | 902g相当 | 4.5個 |
| ぶどう | 23000g | 46房 |
| りんご | 23000g | 76個 |
| パイナップル | 15334g | 10個 |
| キウイ（緑） | 11500g | 115個 |
| みかん | 548g相当 | 3.6個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 15334g | 10玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 46000g | 1533個 |
乳製品でビタミンA460μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 184g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 165g相当 | |
| 牛乳 | 1211g相当 | 6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3539g相当 | 17杯 |
肉類でビタミンA460μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3539g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4182g相当 | |
| 牛サーロイン | 5750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6572g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3539g相当 | |
| 生ハム | 9200g相当 | |
| ソーセージ | 15334g | |
| 鶏むね肉 | 639g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 11500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 15334g | |
| 鶏ささみ | 5112g相当 | 102本 |
| 砂肝 | 11500g |
魚介類でビタミンA460μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2091g相当 | |
| さんま | 2875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 31g相当 | |
| 塩さば | 5112g相当 | |
| イクラ | 140g相当 | |
| うなぎ | 20g相当 | |
| ぶり | 920g相当 | |
| はまち | 1438g相当 | |
| ぎんざけ | 1278g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 5750g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 460g相当 | |
| たい | 5750g相当 | |
| べにざけ | 1704g相当 | |
| 辛子明太子 | 1122g相当 | |
| まぐろの赤身 | 555g相当 | |
| あじ | 6572g相当 | |
| ほっけ | 1840g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2191g相当 | |
| あまえび | 15334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 46000g | |
| するめいか | 3539g相当 | |
| かき | 1917g相当 | |
| あさり | 11500g |
一般的食品でビタミンA460μgはこのぐらい
| チャーハン | 3286g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2091g相当 | |
| ハンバーグ | 2556g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 979g相当 | |
| お好み焼き | 1917g相当 |
藻類でビタミンA460μgはこのぐらい
| 焼きのり | 20g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 20g相当 | |
| 塩昆布 | 1394g相当 | |
| こんぶ | 354g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9200g相当 | |
| くきわかめ | 9200g相当 | |
| ひじき | 1643g相当 | |
| わかめ | 15334g | |
| うみぶどう | 4600g相当 | |
| もずく | 3067g相当 |
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