ビタミンA450μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA450μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA450μgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	215g相当	3.5個
ゆでたまご	265g相当	4.4個

野菜でビタミンA450μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	2046g相当	682さや
かぼちゃ	215g相当	0.14個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	600g相当	2.4株
にんじん	63g相当	0.42本
長ねぎ（白ねぎ）	6429g相当	32本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	52g相当	52枚
ミニトマト	563g相当	28個
オクラ	1023g相当	102本
キャベツ	22500g	18玉
アスパラガス	1452g相当	48本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	1364g相当	45個
なす	5625g相当	56本
ほうれんそう	129g相当	0.64束
パクチー	300g相当
ズッキーニ	1667g相当	8.3本
大根	-g	-本
きゅうり	1608g相当	16本
はくさい	5625g相当	3.7玉
セロリ	11250g	75本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	2250g相当	4.5玉

果物でビタミンA450μgはこのぐらい

アボカド	6429g相当	64個
バナナ	9000g相当	75本
マンゴー	883g相当	4.4個
ぶどう	22500g	45房
りんご	22500g	75個
パイナップル	15000g	10個
キウイ（緑）	11250g	112個
みかん	536g相当	3.5個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	15000g	10玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	45000g	1500個

乳製品でビタミンA450μgはこのぐらい

プロセスチーズ	180g相当
モッツァレラチーズ	161g相当
牛乳	1185g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	3462g相当	17杯

肉類でビタミンA450μgはこのぐらい

牛バラ肉	3462g相当
豚バラ肉	4091g相当
牛サーロイン	5625g相当
牛肩ロース肉	6429g相当
牛ひき肉	3462g相当
生ハム	9000g相当
ソーセージ	15000g
鶏むね肉	625g相当
牛フィレ肉	11250g
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	15000g
鶏ささみ	5000g相当	100本
砂肝	11250g

魚介類でビタミンA450μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	2046g相当
さんま	2813g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	5000g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	19g相当
ぶり	900g相当
はまち	1407g相当
ぎんざけ	1250g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	5625g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	450g相当
たい	5625g相当
べにざけ	1667g相当
辛子明太子	1098g相当
まぐろの赤身	543g相当
あじ	6429g相当
ほっけ	1800g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	2143g相当
あまえび	15000g
なると	-g
ブラックタイガー	45000g
するめいか	3462g相当
かき	1875g相当
あさり	11250g

一般的食品でビタミンA450μgはこのぐらい

チャーハン	3215g相当
とりから揚げ	2046g相当
ハンバーグ	2500g相当
豆腐ハンバーグ	958g相当
お好み焼き	1875g相当

藻類でビタミンA450μgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	27g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	1364g相当
こんぶ	347g相当
昆布の佃煮	9000g相当
くきわかめ	9000g相当
ひじき	1608g相当
わかめ	15000g
うみぶどう	4500g相当
もずく	3000g相当

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