ビタミンA440μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA440μgはこのぐらい
| 卵黄 | 64g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 210g相当 | 3.5個 |
| ゆでたまご | 259g相当 | 4.3個 |
野菜でビタミンA440μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | 210g相当 | 0.14個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 587g相当 | 2.3株 |
| にんじん | 62g相当 | 0.41本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6286g相当 | 31本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 50g相当 | 50枚 |
| ミニトマト | 550g相当 | 27個 |
| オクラ | 1000g相当 | 100本 |
| キャベツ | 22000g | 18玉 |
| アスパラガス | 1420g相当 | 47本 |
| トマト | 978g相当 | 4.8個 |
| ピーマン | 1334g相当 | 44個 |
| なす | 5500g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 126g相当 | 0.63束 |
| パクチー | 294g相当 | |
| ズッキーニ | 1630g相当 | 8.1本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1572g相当 | 15本 |
| はくさい | 5500g相当 | 3.6玉 |
| セロリ | 11000g | 73本 |
| もやし | 8800g相当 | 44袋 |
| レタス | 2200g相当 | 4.4玉 |
果物でビタミンA440μgはこのぐらい
| アボカド | 6286g相当 | 62個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8800g相当 | 73本 |
| マンゴー | 863g相当 | 4.3個 |
| ぶどう | 22000g | 44房 |
| りんご | 22000g | 73個 |
| パイナップル | 14667g | 9.7個 |
| キウイ（緑） | 11000g | 110個 |
| みかん | 524g相当 | 3.4個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 14667g | 9.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 44000g | 1466個 |
乳製品でビタミンA440μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 176g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 158g相当 | |
| 牛乳 | 1158g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3385g相当 | 16杯 |
肉類でビタミンA440μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3385g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4000g相当 | |
| 牛サーロイン | 5500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6286g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3385g相当 | |
| 生ハム | 8800g相当 | |
| ソーセージ | 14667g | |
| 鶏むね肉 | 612g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 11000g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 14667g | |
| 鶏ささみ | 4889g相当 | 97本 |
| 砂肝 | 11000g |
魚介類でビタミンA440μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2000g相当 | |
| さんま | 2750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 30g相当 | |
| 塩さば | 4889g相当 | |
| イクラ | 134g相当 | |
| うなぎ | 19g相当 | |
| ぶり | 881g相当 | |
| はまち | 1375g相当 | |
| ぎんざけ | 1223g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 5500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 441g相当 | |
| たい | 5500g相当 | |
| べにざけ | 1630g相当 | |
| 辛子明太子 | 1074g相当 | |
| まぐろの赤身 | 531g相当 | |
| あじ | 6286g相当 | |
| ほっけ | 1761g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2096g相当 | |
| あまえび | 14667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 44000g | |
| するめいか | 3385g相当 | |
| かき | 1834g相当 | |
| あさり | 11000g |
一般的食品でビタミンA440μgはこのぐらい
| チャーハン | 3143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2000g相当 | |
| ハンバーグ | 2445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 937g相当 | |
| お好み焼き | 1834g相当 |
藻類でビタミンA440μgはこのぐらい
| 焼きのり | 20g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 20g相当 | |
| 塩昆布 | 1334g相当 | |
| こんぶ | 339g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8800g相当 | |
| くきわかめ | 8800g相当 | |
| ひじき | 1572g相当 | |
| わかめ | 14667g | |
| うみぶどう | 4400g相当 | |
| もずく | 2934g相当 |
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