ビタミンA540μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA540μgはこのぐらい
| 卵黄 | 79g相当 | 3.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 258g相当 | 4.3個 |
| ゆでたまご | 318g相当 | 5.3個 |
野菜でビタミンA540μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2455g相当 | 818さや |
| かぼちゃ | 258g相当 | 0.17個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 720g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 75g相当 | 0.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7715g相当 | 38本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 62g相当 | 62枚 |
| ミニトマト | 675g相当 | 33個 |
| オクラ | 1228g相当 | 122本 |
| キャベツ | 27000g | 22玉 |
| アスパラガス | 1742g相当 | 58本 |
| トマト | 1200g相当 | 6個 |
| ピーマン | 1637g相当 | 54個 |
| なす | 6750g相当 | 67本 |
| ほうれんそう | 155g相当 | 0.77束 |
| パクチー | 360g相当 | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1929g相当 | 19本 |
| はくさい | 6750g相当 | 4.5玉 |
| セロリ | 13500g | 90本 |
| もやし | 10800g | 54袋 |
| レタス | 2700g相当 | 5.4玉 |
果物でビタミンA540μgはこのぐらい
| アボカド | 7715g相当 | 77個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10800g | 90本 |
| マンゴー | 1059g相当 | 5.2個 |
| ぶどう | 27000g | 54房 |
| りんご | 27000g | 90個 |
| パイナップル | 18000g | 12個 |
| キウイ（緑） | 13500g | 135個 |
| みかん | 643g相当 | 4.2個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 18000g | 12玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 54000g | 1800個 |
乳製品でビタミンA540μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 216g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 193g相当 | |
| 牛乳 | 1422g相当 | 7.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4154g相当 | 20杯 |
肉類でビタミンA540μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4154g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4910g相当 | |
| 牛サーロイン | 6750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7715g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4154g相当 | |
| 生ハム | 10800g | |
| ソーセージ | 18000g | |
| 鶏むね肉 | 750g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 13500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 18000g | |
| 鶏ささみ | 6000g相当 | 120本 |
| 砂肝 | 13500g |
魚介類でビタミンA540μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2455g相当 | |
| さんま | 3375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 36g相当 | |
| 塩さば | 6000g相当 | |
| イクラ | 164g相当 | |
| うなぎ | 23g相当 | |
| ぶり | 1080g相当 | |
| はまち | 1688g相当 | |
| ぎんざけ | 1500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 6750g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 540g相当 | |
| たい | 6750g相当 | |
| べにざけ | 2000g相当 | |
| 辛子明太子 | 1318g相当 | |
| まぐろの赤身 | 651g相当 | |
| あじ | 7715g相当 | |
| ほっけ | 2160g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2572g相当 | |
| あまえび | 18000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 54000g | |
| するめいか | 4154g相当 | |
| かき | 2250g相当 | |
| あさり | 13500g |
一般的食品でビタミンA540μgはこのぐらい
| チャーハン | 3858g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2455g相当 | |
| ハンバーグ | 3000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1149g相当 | |
| お好み焼き | 2250g相当 |
藻類でビタミンA540μgはこのぐらい
| 焼きのり | 24g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 24g相当 | |
| 塩昆布 | 1637g相当 | |
| こんぶ | 416g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10800g | |
| くきわかめ | 10800g | |
| ひじき | 1929g相当 | |
| わかめ | 18000g | |
| うみぶどう | 5400g相当 | |
| もずく | 3600g相当 |
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