ビタミンA430μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA430μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA430μgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	205g相当	3.4個
ゆでたまご	253g相当	4.2個

野菜でビタミンA430μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1955g相当	651さや
かぼちゃ	205g相当	0.13個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	574g相当	2.2株
にんじん	60g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	6143g相当	30本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	49g相当	49枚
ミニトマト	538g相当	26個
オクラ	978g相当	97本
キャベツ	21500g	17玉
アスパラガス	1388g相当	46本
トマト	956g相当	4.7個
ピーマン	1304g相当	43個
なす	5375g相当	53本
ほうれんそう	123g相当	0.61束
パクチー	287g相当
ズッキーニ	1593g相当	7.9本
大根	-g	-本
きゅうり	1536g相当	15本
はくさい	5375g相当	3.5玉
セロリ	10750g	71本
もやし	8600g相当	43袋
レタス	2150g相当	4.3玉

果物でビタミンA430μgはこのぐらい

アボカド	6143g相当	61個
バナナ	8600g相当	71本
マンゴー	844g相当	4.2個
ぶどう	21500g	43房
りんご	21500g	71個
パイナップル	14334g	9.5個
キウイ（緑）	10750g	107個
みかん	512g相当	3.4個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	14334g	9.5玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	43000g	1433個

乳製品でビタミンA430μgはこのぐらい

プロセスチーズ	172g相当
モッツァレラチーズ	154g相当
牛乳	1132g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	3308g相当	16杯

肉類でビタミンA430μgはこのぐらい

牛バラ肉	3308g相当
豚バラ肉	3910g相当
牛サーロイン	5375g相当
牛肩ロース肉	6143g相当
牛ひき肉	3308g相当
生ハム	8600g相当
ソーセージ	14334g
鶏むね肉	598g相当
牛フィレ肉	10750g
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	14334g
鶏ささみ	4778g相当	95本
砂肝	10750g

魚介類でビタミンA430μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1955g相当
さんま	2688g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	4778g相当
イクラ	131g相当
うなぎ	18g相当
ぶり	860g相当
はまち	1344g相当
ぎんざけ	1195g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	5375g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	430g相当
たい	5375g相当
べにざけ	1593g相当
辛子明太子	1049g相当
まぐろの赤身	519g相当
あじ	6143g相当
ほっけ	1720g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	2048g相当
あまえび	14334g
なると	-g
ブラックタイガー	43000g
するめいか	3308g相当
かき	1792g相当
あさり	10750g

一般的食品でビタミンA430μgはこのぐらい

チャーハン	3072g相当
とりから揚げ	1955g相当
ハンバーグ	2389g相当
豆腐ハンバーグ	915g相当
お好み焼き	1792g相当

藻類でビタミンA430μgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	26g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	1304g相当
こんぶ	331g相当
昆布の佃煮	8600g相当
くきわかめ	8600g相当
ひじき	1536g相当
わかめ	14334g
うみぶどう	4300g相当
もずく	2867g相当

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