ビタミンA430μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA430μgはこのぐらい
| 卵黄 | 63g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 205g相当 | 3.4個 |
| ゆでたまご | 253g相当 | 4.2個 |
野菜でビタミンA430μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1955g相当 | 651さや |
| かぼちゃ | 205g相当 | 0.13個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 574g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 60g相当 | 0.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6143g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 49g相当 | 49枚 |
| ミニトマト | 538g相当 | 26個 |
| オクラ | 978g相当 | 97本 |
| キャベツ | 21500g | 17玉 |
| アスパラガス | 1388g相当 | 46本 |
| トマト | 956g相当 | 4.7個 |
| ピーマン | 1304g相当 | 43個 |
| なす | 5375g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 123g相当 | 0.61束 |
| パクチー | 287g相当 | |
| ズッキーニ | 1593g相当 | 7.9本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1536g相当 | 15本 |
| はくさい | 5375g相当 | 3.5玉 |
| セロリ | 10750g | 71本 |
| もやし | 8600g相当 | 43袋 |
| レタス | 2150g相当 | 4.3玉 |
果物でビタミンA430μgはこのぐらい
| アボカド | 6143g相当 | 61個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8600g相当 | 71本 |
| マンゴー | 844g相当 | 4.2個 |
| ぶどう | 21500g | 43房 |
| りんご | 21500g | 71個 |
| パイナップル | 14334g | 9.5個 |
| キウイ（緑） | 10750g | 107個 |
| みかん | 512g相当 | 3.4個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 14334g | 9.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 43000g | 1433個 |
乳製品でビタミンA430μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 172g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 154g相当 | |
| 牛乳 | 1132g相当 | 5.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3308g相当 | 16杯 |
肉類でビタミンA430μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3308g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3910g相当 | |
| 牛サーロイン | 5375g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6143g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3308g相当 | |
| 生ハム | 8600g相当 | |
| ソーセージ | 14334g | |
| 鶏むね肉 | 598g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 10750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 14334g | |
| 鶏ささみ | 4778g相当 | 95本 |
| 砂肝 | 10750g |
魚介類でビタミンA430μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1955g相当 | |
| さんま | 2688g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 29g相当 | |
| 塩さば | 4778g相当 | |
| イクラ | 131g相当 | |
| うなぎ | 18g相当 | |
| ぶり | 860g相当 | |
| はまち | 1344g相当 | |
| ぎんざけ | 1195g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 5375g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 430g相当 | |
| たい | 5375g相当 | |
| べにざけ | 1593g相当 | |
| 辛子明太子 | 1049g相当 | |
| まぐろの赤身 | 519g相当 | |
| あじ | 6143g相当 | |
| ほっけ | 1720g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2048g相当 | |
| あまえび | 14334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 43000g | |
| するめいか | 3308g相当 | |
| かき | 1792g相当 | |
| あさり | 10750g |
一般的食品でビタミンA430μgはこのぐらい
| チャーハン | 3072g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1955g相当 | |
| ハンバーグ | 2389g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 915g相当 | |
| お好み焼き | 1792g相当 |
藻類でビタミンA430μgはこのぐらい
| 焼きのり | 19g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 19g相当 | |
| 塩昆布 | 1304g相当 | |
| こんぶ | 331g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8600g相当 | |
| くきわかめ | 8600g相当 | |
| ひじき | 1536g相当 | |
| わかめ | 14334g | |
| うみぶどう | 4300g相当 | |
| もずく | 2867g相当 |
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