ビタミンA420μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA420μgはこのぐらい
| 卵黄 | 61g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 200g相当 | 3.3個 |
| ゆでたまご | 248g相当 | 4.1個 |
野菜でビタミンA420μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1910g相当 | 636さや |
| かぼちゃ | 200g相当 | 0.13個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 560g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 59g相当 | 0.39本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6000g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 48g相当 | 48枚 |
| ミニトマト | 525g相当 | 26個 |
| オクラ | 955g相当 | 95本 |
| キャベツ | 21000g | 17玉 |
| アスパラガス | 1355g相当 | 45本 |
| トマト | 934g相当 | 4.6個 |
| ピーマン | 1273g相当 | 42個 |
| なす | 5250g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 120g相当 | 0.6束 |
| パクチー | 280g相当 | |
| ズッキーニ | 1556g相当 | 7.7本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1500g相当 | 15本 |
| はくさい | 5250g相当 | 3.5玉 |
| セロリ | 10500g | 70本 |
| もやし | 8400g相当 | 42袋 |
| レタス | 2100g相当 | 4.2玉 |
果物でビタミンA420μgはこのぐらい
| アボカド | 6000g相当 | 60個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8400g相当 | 70本 |
| マンゴー | 824g相当 | 4.1個 |
| ぶどう | 21000g | 42房 |
| りんご | 21000g | 70個 |
| パイナップル | 14000g | 9.3個 |
| キウイ（緑） | 10500g | 105個 |
| みかん | 500g相当 | 3.3個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 14000g | 9.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 42000g | 1400個 |
乳製品でビタミンA420μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 168g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 150g相当 | |
| 牛乳 | 1106g相当 | 5.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3231g相当 | 16杯 |
肉類でビタミンA420μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3231g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3819g相当 | |
| 牛サーロイン | 5250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3231g相当 | |
| 生ハム | 8400g相当 | |
| ソーセージ | 14000g | |
| 鶏むね肉 | 584g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 10500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 14000g | |
| 鶏ささみ | 4667g相当 | 93本 |
| 砂肝 | 10500g |
魚介類でビタミンA420μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1910g相当 | |
| さんま | 2625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 29g相当 | |
| 塩さば | 4667g相当 | |
| イクラ | 128g相当 | |
| うなぎ | 18g相当 | |
| ぶり | 840g相当 | |
| はまち | 1313g相当 | |
| ぎんざけ | 1167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 5250g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 420g相当 | |
| たい | 5250g相当 | |
| べにざけ | 1556g相当 | |
| 辛子明太子 | 1025g相当 | |
| まぐろの赤身 | 507g相当 | |
| あじ | 6000g相当 | |
| ほっけ | 1680g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2000g相当 | |
| あまえび | 14000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 42000g | |
| するめいか | 3231g相当 | |
| かき | 1750g相当 | |
| あさり | 10500g |
一般的食品でビタミンA420μgはこのぐらい
| チャーハン | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1910g相当 | |
| ハンバーグ | 2334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 894g相当 | |
| お好み焼き | 1750g相当 |
藻類でビタミンA420μgはこのぐらい
| 焼きのり | 19g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 19g相当 | |
| 塩昆布 | 1273g相当 | |
| こんぶ | 324g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8400g相当 | |
| くきわかめ | 8400g相当 | |
| ひじき | 1500g相当 | |
| わかめ | 14000g | |
| うみぶどう | 4200g相当 | |
| もずく | 2800g相当 |
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