ビタミンA320μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA320μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA320μgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	153g相当	2.5個
ゆでたまご	189g相当	3.1個

野菜でビタミンA320μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1455g相当	485さや
かぼちゃ	153g相当	0.1個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	427g相当	1.7株
にんじん	45g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	4572g相当	22本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	37g相当	37枚
ミニトマト	400g相当	20個
オクラ	728g相当	72本
キャベツ	16000g	13玉
アスパラガス	1033g相当	34本
トマト	712g相当	3.5個
ピーマン	970g相当	32個
なす	4000g相当	40本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	214g相当
ズッキーニ	1186g相当	5.9本
大根	-g	-本
きゅうり	1143g相当	11本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	8000g相当	53本
もやし	6400g相当	32袋
レタス	1600g相当	3.2玉

果物でビタミンA320μgはこのぐらい

アボカド	4572g相当	45個
バナナ	6400g相当	53本
マンゴー	628g相当	3.1個
ぶどう	16000g	32房
りんご	16000g	53個
パイナップル	10667g	7.1個
キウイ（緑）	8000g相当	80個
みかん	381g相当	2.5個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	10667g	7.1玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	32000g	1066個

乳製品でビタミンA320μgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	115g相当
牛乳	843g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	2462g相当	12杯

肉類でビタミンA320μgはこのぐらい

牛バラ肉	2462g相当
豚バラ肉	2910g相当
牛サーロイン	4000g相当
牛肩ロース肉	4572g相当
牛ひき肉	2462g相当
生ハム	6400g相当
ソーセージ	10667g
鶏むね肉	445g相当
牛フィレ肉	8000g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	10667g
鶏ささみ	3556g相当	71本
砂肝	8000g相当

魚介類でビタミンA320μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1455g相当
さんま	2000g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	3556g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	14g相当
ぶり	640g相当
はまち	1000g相当
ぎんざけ	889g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	4000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	320g相当
たい	4000g相当
べにざけ	1186g相当
辛子明太子	781g相当
まぐろの赤身	386g相当
あじ	4572g相当
ほっけ	1280g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1524g相当
あまえび	10667g
なると	-g
ブラックタイガー	32000g
するめいか	2462g相当
かき	1334g相当
あさり	8000g相当

一般的食品でビタミンA320μgはこのぐらい

チャーハン	2286g相当
とりから揚げ	1455g相当
ハンバーグ	1778g相当
豆腐ハンバーグ	681g相当
お好み焼き	1334g相当

藻類でビタミンA320μgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	19g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	970g相当
こんぶ	247g相当
昆布の佃煮	6400g相当
くきわかめ	6400g相当
ひじき	1143g相当
わかめ	10667g
うみぶどう	3200g相当
もずく	2134g相当

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