ビタミンA220μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA220μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA220μgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	130g相当	2.1個

野菜でビタミンA220μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1000g相当	333さや
かぼちゃ	105g相当	0.07個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	294g相当	1.1株
にんじん	31g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	3143g相当	15本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	275g相当	13個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	11000g	9.1玉
アスパラガス	710g相当	23本
トマト	489g相当	2.4個
ピーマン	667g相当	22個
なす	2750g相当	27本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	147g相当
ズッキーニ	815g相当	4本
大根	-g	-本
きゅうり	786g相当	7.8本
はくさい	2750g相当	1.8玉
セロリ	5500g相当	36本
もやし	4400g相当	22袋
レタス	1100g相当	2.2玉

果物でビタミンA220μgはこのぐらい

アボカド	3143g相当	31個
バナナ	4400g相当	36本
マンゴー	432g相当	2.1個
ぶどう	11000g	22房
りんご	11000g	36個
パイナップル	7334g相当	4.8個
キウイ（緑）	5500g相当	55個
みかん	262g相当	1.7個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	7334g相当	4.8玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	22000g	733個

乳製品でビタミンA220μgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	79g相当
牛乳	579g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	1693g相当	8.4杯

肉類でビタミンA220μgはこのぐらい

牛バラ肉	1693g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	2750g相当
牛肩ロース肉	3143g相当
牛ひき肉	1693g相当
生ハム	4400g相当
ソーセージ	7334g相当
鶏むね肉	306g相当
牛フィレ肉	5500g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	7334g相当
鶏ささみ	2445g相当	48本
砂肝	5500g相当

魚介類でビタミンA220μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	1375g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	2445g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	441g相当
はまち	688g相当
ぎんざけ	612g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2750g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	221g相当
たい	2750g相当
べにざけ	815g相当
辛子明太子	537g相当
まぐろの赤身	266g相当
あじ	3143g相当
ほっけ	881g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1048g相当
あまえび	7334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	22000g
するめいか	1693g相当
かき	917g相当
あさり	5500g相当

一般的食品でビタミンA220μgはこのぐらい

チャーハン	1572g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	1223g相当
豆腐ハンバーグ	469g相当
お好み焼き	917g相当

藻類でビタミンA220μgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	13g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	667g相当
こんぶ	170g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	4400g相当
ひじき	786g相当
わかめ	7334g相当
うみぶどう	2200g相当
もずく	1467g相当

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