ビタミンA230μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA230μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA230μgはこのぐらい

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	110g相当	1.8個
ゆでたまご	136g相当	2.2個

野菜でビタミンA230μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1046g相当	348さや
かぼちゃ	110g相当	0.073個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	307g相当	1.2株
にんじん	32g相当	0.21本
長ねぎ（白ねぎ）	3286g相当	16本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	288g相当	14個
オクラ	523g相当	52本
キャベツ	11500g	9.5玉
アスパラガス	742g相当	24本
トマト	512g相当	2.5個
ピーマン	697g相当	23個
なす	2875g相当	28本
ほうれんそう	66g相当	0.33束
パクチー	154g相当
ズッキーニ	852g相当	4.2本
大根	-g	-本
きゅうり	822g相当	8.2本
はくさい	2875g相当	1.9玉
セロリ	5750g相当	38本
もやし	4600g相当	23袋
レタス	1150g相当	2.3玉

果物でビタミンA230μgはこのぐらい

アボカド	3286g相当	32個
バナナ	4600g相当	38本
マンゴー	451g相当	2.2個
ぶどう	11500g	23房
りんご	11500g	38個
パイナップル	7667g相当	5.1個
キウイ（緑）	5750g相当	57個
みかん	274g相当	1.8個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	7667g相当	5.1玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	23000g	766個

乳製品でビタミンA230μgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	83g相当
牛乳	606g相当	3杯
低脂肪牛乳	1770g相当	8.8杯

肉類でビタミンA230μgはこのぐらい

牛バラ肉	1770g相当
豚バラ肉	2091g相当
牛サーロイン	2875g相当
牛肩ロース肉	3286g相当
牛ひき肉	1770g相当
生ハム	4600g相当
ソーセージ	7667g相当
鶏むね肉	320g相当
牛フィレ肉	5750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	7667g相当
鶏ささみ	2556g相当	51本
砂肝	5750g相当

魚介類でビタミンA230μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1046g相当
さんま	1438g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	2556g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	460g相当
はまち	719g相当
ぎんざけ	639g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2875g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	230g相当
たい	2875g相当
べにざけ	852g相当
辛子明太子	561g相当
まぐろの赤身	278g相当
あじ	3286g相当
ほっけ	920g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1096g相当
あまえび	7667g相当
なると	-g
ブラックタイガー	23000g
するめいか	1770g相当
かき	959g相当
あさり	5750g相当

一般的食品でビタミンA230μgはこのぐらい

チャーハン	1643g相当
とりから揚げ	1046g相当
ハンバーグ	1278g相当
豆腐ハンバーグ	490g相当
お好み焼き	959g相当

藻類でビタミンA230μgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	14g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	697g相当
こんぶ	177g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	4600g相当
ひじき	822g相当
わかめ	7667g相当
うみぶどう	2300g相当
もずく	1534g相当

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