ビタミンA230μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンA230μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビタミンA230μgはこのぐらい
| 卵黄 | 34g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 110g相当 | 1.8個 |
| ゆでたまご | 136g相当 | 2.2個 |
野菜でビタミンA230μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1046g相当 | 348さや |
| かぼちゃ | 110g相当 | 0.073個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 307g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 32g相当 | 0.21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3286g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 27g相当 | 27枚 |
| ミニトマト | 288g相当 | 14個 |
| オクラ | 523g相当 | 52本 |
| キャベツ | 11500g | 9.5玉 |
| アスパラガス | 742g相当 | 24本 |
| トマト | 512g相当 | 2.5個 |
| ピーマン | 697g相当 | 23個 |
| なす | 2875g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 66g相当 | 0.33束 |
| パクチー | 154g相当 | |
| ズッキーニ | 852g相当 | 4.2本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 822g相当 | 8.2本 |
| はくさい | 2875g相当 | 1.9玉 |
| セロリ | 5750g相当 | 38本 |
| もやし | 4600g相当 | 23袋 |
| レタス | 1150g相当 | 2.3玉 |
果物でビタミンA230μgはこのぐらい
| アボカド | 3286g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4600g相当 | 38本 |
| マンゴー | 451g相当 | 2.2個 |
| ぶどう | 11500g | 23房 |
| りんご | 11500g | 38個 |
| パイナップル | 7667g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 5750g相当 | 57個 |
| みかん | 274g相当 | 1.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7667g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 23000g | 766個 |
乳製品でビタミンA230μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 92g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 83g相当 | |
| 牛乳 | 606g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1770g相当 | 8.8杯 |
肉類でビタミンA230μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1770g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2091g相当 | |
| 牛サーロイン | 2875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3286g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1770g相当 | |
| 生ハム | 4600g相当 | |
| ソーセージ | 7667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 320g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 5750g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 7667g相当 | |
| 鶏ささみ | 2556g相当 | 51本 |
| 砂肝 | 5750g相当 |
魚介類でビタミンA230μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1046g相当 | |
| さんま | 1438g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 16g相当 | |
| 塩さば | 2556g相当 | |
| イクラ | 70g相当 | |
| うなぎ | 10g相当 | |
| ぶり | 460g相当 | |
| はまち | 719g相当 | |
| ぎんざけ | 639g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 2875g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 230g相当 | |
| たい | 2875g相当 | |
| べにざけ | 852g相当 | |
| 辛子明太子 | 561g相当 | |
| まぐろの赤身 | 278g相当 | |
| あじ | 3286g相当 | |
| ほっけ | 920g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1096g相当 | |
| あまえび | 7667g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 23000g | |
| するめいか | 1770g相当 | |
| かき | 959g相当 | |
| あさり | 5750g相当 |
一般的食品でビタミンA230μgはこのぐらい
| チャーハン | 1643g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1046g相当 | |
| ハンバーグ | 1278g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 490g相当 | |
| お好み焼き | 959g相当 |
藻類でビタミンA230μgはこのぐらい
| 焼きのり | 10g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14g相当 | |
| いわのり | 10g相当 | |
| 塩昆布 | 697g相当 | |
| こんぶ | 177g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4600g相当 | |
| くきわかめ | 4600g相当 | |
| ひじき | 822g相当 | |
| わかめ | 7667g相当 | |
| うみぶどう | 2300g相当 | |
| もずく | 1534g相当 |
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