ビタミンA210μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA210μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA210μgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	124g相当	2個

野菜でビタミンA210μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	955g相当	318さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	280g相当	1.1株
にんじん	30g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	3000g相当	15本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	263g相当	13個
オクラ	478g相当	47本
キャベツ	10500g	8.7玉
アスパラガス	678g相当	22本
トマト	467g相当	2.3個
ピーマン	637g相当	21個
なす	2625g相当	26本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	140g相当
ズッキーニ	778g相当	3.8本
大根	-g	-本
きゅうり	750g相当	7.5本
はくさい	2625g相当	1.7玉
セロリ	5250g相当	35本
もやし	4200g相当	21袋
レタス	1050g相当	2.1玉

果物でビタミンA210μgはこのぐらい

アボカド	3000g相当	30個
バナナ	4200g相当	35本
マンゴー	412g相当	2個
ぶどう	10500g	21房
りんご	10500g	35個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	5250g相当	52個
みかん	250g相当	1.6個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	7000g相当	4.6玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	21000g	700個

乳製品でビタミンA210μgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	75g相当
牛乳	553g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	1616g相当	8杯

肉類でビタミンA210μgはこのぐらい

牛バラ肉	1616g相当
豚バラ肉	1910g相当
牛サーロイン	2625g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	1616g相当
生ハム	4200g相当
ソーセージ	7000g相当
鶏むね肉	292g相当
牛フィレ肉	5250g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	7000g相当
鶏ささみ	2334g相当	46本
砂肝	5250g相当

魚介類でビタミンA210μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	955g相当
さんま	1313g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	2334g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	9g相当
ぶり	420g相当
はまち	657g相当
ぎんざけ	584g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2625g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	210g相当
たい	2625g相当
べにざけ	778g相当
辛子明太子	513g相当
まぐろの赤身	254g相当
あじ	3000g相当
ほっけ	840g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1000g相当
あまえび	7000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	21000g
するめいか	1616g相当
かき	875g相当
あさり	5250g相当

一般的食品でビタミンA210μgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	955g相当
ハンバーグ	1167g相当
豆腐ハンバーグ	447g相当
お好み焼き	875g相当

藻類でビタミンA210μgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	13g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	637g相当
こんぶ	162g相当
昆布の佃煮	4200g相当
くきわかめ	4200g相当
ひじき	750g相当
わかめ	7000g相当
うみぶどう	2100g相当
もずく	1400g相当

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