ビタミンA210μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンA210μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビタミンA210μgはこのぐらい
| 卵黄 | 31g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 100g相当 | 1.6個 |
| ゆでたまご | 124g相当 | 2個 |
野菜でビタミンA210μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 955g相当 | 318さや |
| かぼちゃ | 100g相当 | 0.066個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 280g相当 | 1.1株 |
| にんじん | 30g相当 | 0.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3000g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 24g相当 | 24枚 |
| ミニトマト | 263g相当 | 13個 |
| オクラ | 478g相当 | 47本 |
| キャベツ | 10500g | 8.7玉 |
| アスパラガス | 678g相当 | 22本 |
| トマト | 467g相当 | 2.3個 |
| ピーマン | 637g相当 | 21個 |
| なす | 2625g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 60g相当 | 0.3束 |
| パクチー | 140g相当 | |
| ズッキーニ | 778g相当 | 3.8本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 750g相当 | 7.5本 |
| はくさい | 2625g相当 | 1.7玉 |
| セロリ | 5250g相当 | 35本 |
| もやし | 4200g相当 | 21袋 |
| レタス | 1050g相当 | 2.1玉 |
果物でビタミンA210μgはこのぐらい
| アボカド | 3000g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4200g相当 | 35本 |
| マンゴー | 412g相当 | 2個 |
| ぶどう | 10500g | 21房 |
| りんご | 10500g | 35個 |
| パイナップル | 7000g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 5250g相当 | 52個 |
| みかん | 250g相当 | 1.6個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7000g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 21000g | 700個 |
乳製品でビタミンA210μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 84g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 75g相当 | |
| 牛乳 | 553g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1616g相当 | 8杯 |
肉類でビタミンA210μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1616g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1910g相当 | |
| 牛サーロイン | 2625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1616g相当 | |
| 生ハム | 4200g相当 | |
| ソーセージ | 7000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 292g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 5250g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 7000g相当 | |
| 鶏ささみ | 2334g相当 | 46本 |
| 砂肝 | 5250g相当 |
魚介類でビタミンA210μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 955g相当 | |
| さんま | 1313g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 15g相当 | |
| 塩さば | 2334g相当 | |
| イクラ | 64g相当 | |
| うなぎ | 9g相当 | |
| ぶり | 420g相当 | |
| はまち | 657g相当 | |
| ぎんざけ | 584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 2625g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 210g相当 | |
| たい | 2625g相当 | |
| べにざけ | 778g相当 | |
| 辛子明太子 | 513g相当 | |
| まぐろの赤身 | 254g相当 | |
| あじ | 3000g相当 | |
| ほっけ | 840g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1000g相当 | |
| あまえび | 7000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 21000g | |
| するめいか | 1616g相当 | |
| かき | 875g相当 | |
| あさり | 5250g相当 |
一般的食品でビタミンA210μgはこのぐらい
| チャーハン | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 955g相当 | |
| ハンバーグ | 1167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 447g相当 | |
| お好み焼き | 875g相当 |
藻類でビタミンA210μgはこのぐらい
| 焼きのり | 10g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 13g相当 | |
| いわのり | 10g相当 | |
| 塩昆布 | 637g相当 | |
| こんぶ | 162g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4200g相当 | |
| くきわかめ | 4200g相当 | |
| ひじき | 750g相当 | |
| わかめ | 7000g相当 | |
| うみぶどう | 2100g相当 | |
| もずく | 1400g相当 |
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