ビタミンA110μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA110μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA110μgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	53g相当	0.88個
ゆでたまご	65g相当	1個

野菜でビタミンA110μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	53g相当	0.035個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	147g相当	0.58株
にんじん	16g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1572g相当	7.8本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	138g相当	6.9個
オクラ	250g相当	25本
キャベツ	5500g相当	4.5玉
アスパラガス	355g相当	11本
トマト	245g相当	1.2個
ピーマン	334g相当	11個
なす	1375g相当	13本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	408g相当	2本
大根	-g	-本
きゅうり	393g相当	3.9本
はくさい	1375g相当	0.91玉
セロリ	2750g相当	18本
もやし	2200g相当	11袋
レタス	550g相当	1.1玉

果物でビタミンA110μgはこのぐらい

アボカド	1572g相当	15個
バナナ	2200g相当	18本
マンゴー	216g相当	1個
ぶどう	5500g相当	11房
りんご	5500g相当	18個
パイナップル	3667g相当	2.4個
キウイ（緑）	2750g相当	27個
みかん	131g相当	0.87個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	3667g相当	2.4玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	11000g	366個

乳製品でビタミンA110μgはこのぐらい

プロセスチーズ	44g相当
モッツァレラチーズ	40g相当
牛乳	290g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	847g相当	4.2杯

肉類でビタミンA110μgはこのぐらい

牛バラ肉	847g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	1375g相当
牛肩ロース肉	1572g相当
牛ひき肉	847g相当
生ハム	2200g相当
ソーセージ	3667g相当
鶏むね肉	153g相当
牛フィレ肉	2750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	3667g相当
鶏ささみ	1223g相当	24本
砂肝	2750g相当

魚介類でビタミンA110μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	688g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	1223g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	5g相当
ぶり	221g相当
はまち	344g相当
ぎんざけ	306g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	1375g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	111g相当
たい	1375g相当
べにざけ	408g相当
辛子明太子	269g相当
まぐろの赤身	133g相当
あじ	1572g相当
ほっけ	441g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	524g相当
あまえび	3667g相当
なると	-g
ブラックタイガー	11000g
するめいか	847g相当
かき	459g相当
あさり	2750g相当

一般的食品でビタミンA110μgはこのぐらい

チャーハン	786g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	612g相当
豆腐ハンバーグ	235g相当
お好み焼き	459g相当

藻類でビタミンA110μgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	7g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	334g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	2200g相当
くきわかめ	2200g相当
ひじき	393g相当
わかめ	3667g相当
うみぶどう	1100g相当
もずく	734g相当

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