ビタミンA310μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンA310μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビタミンA310μgはこのぐらい
| 卵黄 | 45g相当 | 2.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 148g相当 | 2.4個 |
| ゆでたまご | 183g相当 | 3個 |
野菜でビタミンA310μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1410g相当 | 470さや |
| かぼちゃ | 148g相当 | 0.098個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 414g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 44g相当 | 0.29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4429g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 36g相当 | 36枚 |
| ミニトマト | 388g相当 | 19個 |
| オクラ | 705g相当 | 70本 |
| キャベツ | 15500g | 12玉 |
| アスパラガス | 1000g相当 | 33本 |
| トマト | 689g相当 | 3.4個 |
| ピーマン | 940g相当 | 31個 |
| なす | 3875g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 89g相当 | 0.44束 |
| パクチー | 207g相当 | |
| ズッキーニ | 1149g相当 | 5.7本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1108g相当 | 11本 |
| はくさい | 3875g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 7750g相当 | 51本 |
| もやし | 6200g相当 | 31袋 |
| レタス | 1550g相当 | 3.1玉 |
果物でビタミンA310μgはこのぐらい
| アボカド | 4429g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6200g相当 | 51本 |
| マンゴー | 608g相当 | 3個 |
| ぶどう | 15500g | 31房 |
| りんご | 15500g | 51個 |
| パイナップル | 10334g | 6.8個 |
| キウイ（緑） | 7750g相当 | 77個 |
| みかん | 370g相当 | 2.4個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 10334g | 6.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 31000g | 1033個 |
乳製品でビタミンA310μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 124g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 111g相当 | |
| 牛乳 | 816g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2385g相当 | 11杯 |
肉類でビタミンA310μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2385g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2819g相当 | |
| 牛サーロイン | 3875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4429g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2385g相当 | |
| 生ハム | 6200g相当 | |
| ソーセージ | 10334g | |
| 鶏むね肉 | 431g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 7750g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 10334g | |
| 鶏ささみ | 3445g相当 | 68本 |
| 砂肝 | 7750g相当 |
魚介類でビタミンA310μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1410g相当 | |
| さんま | 1938g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 21g相当 | |
| 塩さば | 3445g相当 | |
| イクラ | 94g相当 | |
| うなぎ | 13g相当 | |
| ぶり | 620g相当 | |
| はまち | 969g相当 | |
| ぎんざけ | 862g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 3875g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 310g相当 | |
| たい | 3875g相当 | |
| べにざけ | 1149g相当 | |
| 辛子明太子 | 757g相当 | |
| まぐろの赤身 | 374g相当 | |
| あじ | 4429g相当 | |
| ほっけ | 1240g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1477g相当 | |
| あまえび | 10334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 31000g | |
| するめいか | 2385g相当 | |
| かき | 1292g相当 | |
| あさり | 7750g相当 |
一般的食品でビタミンA310μgはこのぐらい
| チャーハン | 2215g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1410g相当 | |
| ハンバーグ | 1723g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 660g相当 | |
| お好み焼き | 1292g相当 |
藻類でビタミンA310μgはこのぐらい
| 焼きのり | 14g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 19g相当 | |
| いわのり | 14g相当 | |
| 塩昆布 | 940g相当 | |
| こんぶ | 239g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6200g相当 | |
| くきわかめ | 6200g相当 | |
| ひじき | 1108g相当 | |
| わかめ | 10334g | |
| うみぶどう | 3100g相当 | |
| もずく | 2067g相当 |
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