ビタミンA300μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA300μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA300μgはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	143g相当	2.3個
ゆでたまご	177g相当	2.9個

野菜でビタミンA300μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1364g相当	454さや
かぼちゃ	143g相当	0.095個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	400g相当	1.6株
にんじん	42g相当	0.28本
長ねぎ（白ねぎ）	4286g相当	21本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	35g相当	35枚
ミニトマト	375g相当	18個
オクラ	682g相当	68本
キャベツ	15000g	12玉
アスパラガス	968g相当	32本
トマト	667g相当	3.3個
ピーマン	910g相当	30個
なす	3750g相当	37本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	200g相当
ズッキーニ	1112g相当	5.5本
大根	-g	-本
きゅうり	1072g相当	10本
はくさい	3750g相当	2.5玉
セロリ	7500g相当	50本
もやし	6000g相当	30袋
レタス	1500g相当	3玉

果物でビタミンA300μgはこのぐらい

アボカド	4286g相当	42個
バナナ	6000g相当	50本
マンゴー	589g相当	2.9個
ぶどう	15000g	30房
りんご	15000g	50個
パイナップル	10000g相当	6.6個
キウイ（緑）	7500g相当	75個
みかん	358g相当	2.3個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	10000g相当	6.6玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	30000g	1000個

乳製品でビタミンA300μgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	108g相当
牛乳	790g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	2308g相当	11杯

肉類でビタミンA300μgはこのぐらい

牛バラ肉	2308g相当
豚バラ肉	2728g相当
牛サーロイン	3750g相当
牛肩ロース肉	4286g相当
牛ひき肉	2308g相当
生ハム	6000g相当
ソーセージ	10000g相当
鶏むね肉	417g相当
牛フィレ肉	7500g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	10000g相当
鶏ささみ	3334g相当	66本
砂肝	7500g相当

魚介類でビタミンA300μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1364g相当
さんま	1875g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	3334g相当
イクラ	91g相当
うなぎ	13g相当
ぶり	600g相当
はまち	938g相当
ぎんざけ	834g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	3750g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	300g相当
たい	3750g相当
べにざけ	1112g相当
辛子明太子	732g相当
まぐろの赤身	362g相当
あじ	4286g相当
ほっけ	1200g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1429g相当
あまえび	10000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	30000g
するめいか	2308g相当
かき	1250g相当
あさり	7500g相当

一般的食品でビタミンA300μgはこのぐらい

チャーハン	2143g相当
とりから揚げ	1364g相当
ハンバーグ	1667g相当
豆腐ハンバーグ	639g相当
お好み焼き	1250g相当

藻類でビタミンA300μgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	18g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	910g相当
こんぶ	231g相当
昆布の佃煮	6000g相当
くきわかめ	6000g相当
ひじき	1072g相当
わかめ	10000g相当
うみぶどう	3000g相当
もずく	2000g相当

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