ビタミンA290μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA290μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA290μgはこのぐらい

卵黄	43g相当	2.1個
生たまご	139g相当	2.3個
ゆでたまご	171g相当	2.8個

野菜でビタミンA290μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1319g相当	439さや
かぼちゃ	139g相当	0.092個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	387g相当	1.5株
にんじん	41g相当	0.27本
長ねぎ（白ねぎ）	4143g相当	20本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	363g相当	18個
オクラ	660g相当	66本
キャベツ	14500g	12玉
アスパラガス	936g相当	31本
トマト	645g相当	3.2個
ピーマン	879g相当	29個
なす	3625g相当	36本
ほうれんそう	83g相当	0.41束
パクチー	194g相当
ズッキーニ	1075g相当	5.3本
大根	-g	-本
きゅうり	1036g相当	10本
はくさい	3625g相当	2.4玉
セロリ	7250g相当	48本
もやし	5800g相当	29袋
レタス	1450g相当	2.9玉

果物でビタミンA290μgはこのぐらい

アボカド	4143g相当	41個
バナナ	5800g相当	48本
マンゴー	569g相当	2.8個
ぶどう	14500g	29房
りんご	14500g	48個
パイナップル	9667g相当	6.4個
キウイ（緑）	7250g相当	72個
みかん	346g相当	2.3個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	9667g相当	6.4玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	29000g	966個

乳製品でビタミンA290μgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	104g相当
牛乳	764g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	2231g相当	11杯

肉類でビタミンA290μgはこのぐらい

牛バラ肉	2231g相当
豚バラ肉	2637g相当
牛サーロイン	3625g相当
牛肩ロース肉	4143g相当
牛ひき肉	2231g相当
生ハム	5800g相当
ソーセージ	9667g相当
鶏むね肉	403g相当
牛フィレ肉	7250g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	9667g相当
鶏ささみ	3223g相当	64本
砂肝	7250g相当

魚介類でビタミンA290μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1319g相当
さんま	1813g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	3223g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	13g相当
ぶり	580g相当
はまち	907g相当
ぎんざけ	806g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	3625g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	290g相当
たい	3625g相当
べにざけ	1075g相当
辛子明太子	708g相当
まぐろの赤身	350g相当
あじ	4143g相当
ほっけ	1160g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1381g相当
あまえび	9667g相当
なると	-g
ブラックタイガー	29000g
するめいか	2231g相当
かき	1209g相当
あさり	7250g相当

一般的食品でビタミンA290μgはこのぐらい

チャーハン	2072g相当
とりから揚げ	1319g相当
ハンバーグ	1612g相当
豆腐ハンバーグ	618g相当
お好み焼き	1209g相当

藻類でビタミンA290μgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	18g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	879g相当
こんぶ	224g相当
昆布の佃煮	5800g相当
くきわかめ	5800g相当
ひじき	1036g相当
わかめ	9667g相当
うみぶどう	2900g相当
もずく	1934g相当

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