ビタミンA280μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA280μgはこのぐらい
| 卵黄 | 41g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 134g相当 | 2.2個 |
| ゆでたまご | 165g相当 | 2.7個 |
野菜でビタミンA280μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1273g相当 | 424さや |
| かぼちゃ | 134g相当 | 0.089個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 374g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 39g相当 | 0.26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4000g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 32g相当 | 32枚 |
| ミニトマト | 350g相当 | 17個 |
| オクラ | 637g相当 | 63本 |
| キャベツ | 14000g | 11玉 |
| アスパラガス | 904g相当 | 30本 |
| トマト | 623g相当 | 3.1個 |
| ピーマン | 849g相当 | 28個 |
| なす | 3500g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 80g相当 | 0.4束 |
| パクチー | 187g相当 | |
| ズッキーニ | 1038g相当 | 5.1本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1000g相当 | 10本 |
| はくさい | 3500g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 7000g相当 | 46本 |
| もやし | 5600g相当 | 28袋 |
| レタス | 1400g相当 | 2.8玉 |
果物でビタミンA280μgはこのぐらい
| アボカド | 4000g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5600g相当 | 46本 |
| マンゴー | 550g相当 | 2.7個 |
| ぶどう | 14000g | 28房 |
| りんご | 14000g | 46個 |
| パイナップル | 9334g相当 | 6.2個 |
| キウイ（緑） | 7000g相当 | 70個 |
| みかん | 334g相当 | 2.2個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9334g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 28000g | 933個 |
乳製品でビタミンA280μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 113g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 100g相当 | |
| 牛乳 | 737g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2154g相当 | 10杯 |
肉類でビタミンA280μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2154g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2546g相当 | |
| 牛サーロイン | 3500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2154g相当 | |
| 生ハム | 5600g相当 | |
| ソーセージ | 9334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 389g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 7000g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 9334g相当 | |
| 鶏ささみ | 3112g相当 | 62本 |
| 砂肝 | 7000g相当 |
魚介類でビタミンA280μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1273g相当 | |
| さんま | 1750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 19g相当 | |
| 塩さば | 3112g相当 | |
| イクラ | 85g相当 | |
| うなぎ | 12g相当 | |
| ぶり | 560g相当 | |
| はまち | 875g相当 | |
| ぎんざけ | 778g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 3500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 280g相当 | |
| たい | 3500g相当 | |
| べにざけ | 1038g相当 | |
| 辛子明太子 | 683g相当 | |
| まぐろの赤身 | 338g相当 | |
| あじ | 4000g相当 | |
| ほっけ | 1120g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1334g相当 | |
| あまえび | 9334g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 28000g | |
| するめいか | 2154g相当 | |
| かき | 1167g相当 | |
| あさり | 7000g相当 |
一般的食品でビタミンA280μgはこのぐらい
| チャーハン | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1273g相当 | |
| ハンバーグ | 1556g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 596g相当 | |
| お好み焼き | 1167g相当 |
藻類でビタミンA280μgはこのぐらい
| 焼きのり | 13g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 17g相当 | |
| いわのり | 13g相当 | |
| 塩昆布 | 849g相当 | |
| こんぶ | 216g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5600g相当 | |
| くきわかめ | 5600g相当 | |
| ひじき | 1000g相当 | |
| わかめ | 9334g相当 | |
| うみぶどう | 2800g相当 | |
| もずく | 1867g相当 |
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