ビタミンA190μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA190μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA190μgはこのぐらい

卵黄	28g相当	1.4個
生たまご	91g相当	1.5個
ゆでたまご	112g相当	1.8個

野菜でビタミンA190μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	864g相当	288さや
かぼちゃ	91g相当	0.06個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	254g相当	1株
にんじん	27g相当	0.18本
長ねぎ（白ねぎ）	2715g相当	13本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	238g相当	11個
オクラ	432g相当	43本
キャベツ	9500g相当	7.9玉
アスパラガス	613g相当	20本
トマト	423g相当	2.1個
ピーマン	576g相当	19個
なす	2375g相当	23本
ほうれんそう	55g相当	0.27束
パクチー	127g相当
ズッキーニ	704g相当	3.5本
大根	-g	-本
きゅうり	679g相当	6.7本
はくさい	2375g相当	1.5玉
セロリ	4750g相当	31本
もやし	3800g相当	19袋
レタス	950g相当	1.9玉

果物でビタミンA190μgはこのぐらい

アボカド	2715g相当	27個
バナナ	3800g相当	31本
マンゴー	373g相当	1.8個
ぶどう	9500g相当	19房
りんご	9500g相当	31個
パイナップル	6334g相当	4.2個
キウイ（緑）	4750g相当	47個
みかん	227g相当	1.5個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	6334g相当	4.2玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	19000g	633個

乳製品でビタミンA190μgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	68g相当
牛乳	500g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	1462g相当	7.3杯

肉類でビタミンA190μgはこのぐらい

牛バラ肉	1462g相当
豚バラ肉	1728g相当
牛サーロイン	2375g相当
牛肩ロース肉	2715g相当
牛ひき肉	1462g相当
生ハム	3800g相当
ソーセージ	6334g相当
鶏むね肉	264g相当
牛フィレ肉	4750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	6334g相当
鶏ささみ	2112g相当	42本
砂肝	4750g相当

魚介類でビタミンA190μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	864g相当
さんま	1188g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	2112g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	8g相当
ぶり	380g相当
はまち	594g相当
ぎんざけ	528g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2375g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	190g相当
たい	2375g相当
べにざけ	704g相当
辛子明太子	464g相当
まぐろの赤身	229g相当
あじ	2715g相当
ほっけ	760g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	905g相当
あまえび	6334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	19000g
するめいか	1462g相当
かき	792g相当
あさり	4750g相当

一般的食品でビタミンA190μgはこのぐらい

チャーハン	1358g相当
とりから揚げ	864g相当
ハンバーグ	1056g相当
豆腐ハンバーグ	405g相当
お好み焼き	792g相当

藻類でビタミンA190μgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	12g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	576g相当
こんぶ	147g相当
昆布の佃煮	3800g相当
くきわかめ	3800g相当
ひじき	679g相当
わかめ	6334g相当
うみぶどう	1900g相当
もずく	1267g相当

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