ビタミンA180μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA180μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA180μgはこのぐらい

卵黄	27g相当	1.3個
生たまご	86g相当	1.4個
ゆでたまご	106g相当	1.7個

野菜でビタミンA180μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	819g相当	273さや
かぼちゃ	86g相当	0.057個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	240g相当	0.96株
にんじん	25g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	2572g相当	12本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	21g相当	21枚
ミニトマト	225g相当	11個
オクラ	410g相当	41本
キャベツ	9000g相当	7.5玉
アスパラガス	581g相当	19本
トマト	400g相当	2個
ピーマン	546g相当	18個
なす	2250g相当	22本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	120g相当
ズッキーニ	667g相当	3.3本
大根	-g	-本
きゅうり	643g相当	6.4本
はくさい	2250g相当	1.5玉
セロリ	4500g相当	30本
もやし	3600g相当	18袋
レタス	900g相当	1.8玉

果物でビタミンA180μgはこのぐらい

アボカド	2572g相当	25個
バナナ	3600g相当	30本
マンゴー	353g相当	1.7個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	6000g相当	4個
キウイ（緑）	4500g相当	45個
みかん	215g相当	1.4個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	6000g相当	4玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	18000g	600個

乳製品でビタミンA180μgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	65g相当
牛乳	474g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	1385g相当	6.9杯

肉類でビタミンA180μgはこのぐらい

牛バラ肉	1385g相当
豚バラ肉	1637g相当
牛サーロイン	2250g相当
牛肩ロース肉	2572g相当
牛ひき肉	1385g相当
生ハム	3600g相当
ソーセージ	6000g相当
鶏むね肉	250g相当
牛フィレ肉	4500g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	6000g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	4500g相当

魚介類でビタミンA180μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	819g相当
さんま	1125g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	2000g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	8g相当
ぶり	360g相当
はまち	563g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2250g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	180g相当
たい	2250g相当
べにざけ	667g相当
辛子明太子	440g相当
まぐろの赤身	217g相当
あじ	2572g相当
ほっけ	720g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	858g相当
あまえび	6000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	18000g
するめいか	1385g相当
かき	750g相当
あさり	4500g相当

一般的食品でビタミンA180μgはこのぐらい

チャーハン	1286g相当
とりから揚げ	819g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	383g相当
お好み焼き	750g相当

藻類でビタミンA180μgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	11g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	546g相当
こんぶ	139g相当
昆布の佃煮	3600g相当
くきわかめ	3600g相当
ひじき	643g相当
わかめ	6000g相当
うみぶどう	1800g相当
もずく	1200g相当

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