ビタミンA80μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンA80μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビタミンA80μgはこのぐらい
| 卵黄 | 12g相当 | 0.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 39g相当 | 0.65個 |
| ゆでたまご | 48g相当 | 0.8個 |
野菜でビタミンA80μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 364g相当 | 121さや |
| かぼちゃ | 39g相当 | 0.026個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 107g相当 | 0.42株 |
| にんじん | 12g相当 | 0.08本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1143g相当 | 5.7本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 10g相当 | 10枚 |
| ミニトマト | 100g相当 | 5個 |
| オクラ | 182g相当 | 18本 |
| キャベツ | 4000g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 259g相当 | 8.6本 |
| トマト | 178g相当 | 0.89個 |
| ピーマン | 243g相当 | 8.1個 |
| なす | 1000g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 23g相当 | 0.11束 |
| パクチー | 54g相当 | |
| ズッキーニ | 297g相当 | 1.4本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 286g相当 | 2.8本 |
| はくさい | 1000g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 2000g相当 | 13本 |
| もやし | 1600g相当 | 8袋 |
| レタス | 400g相当 | 0.8玉 |
果物でビタミンA80μgはこのぐらい
| アボカド | 1143g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1600g相当 | 13本 |
| マンゴー | 157g相当 | 0.78個 |
| ぶどう | 4000g相当 | 8房 |
| りんご | 4000g相当 | 13個 |
| パイナップル | 2667g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 2000g相当 | 20個 |
| みかん | 96g相当 | 0.64個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2667g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 8000g相当 | 266個 |
乳製品でビタミンA80μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 32g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 29g相当 | |
| 牛乳 | 211g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 616g相当 | 3杯 |
肉類でビタミンA80μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 616g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 728g相当 | |
| 牛サーロイン | 1000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1143g相当 | |
| 牛ひき肉 | 616g相当 | |
| 生ハム | 1600g相当 | |
| ソーセージ | 2667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 112g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2000g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 2667g相当 | |
| 鶏ささみ | 889g相当 | 17本 |
| 砂肝 | 2000g相当 |
魚介類でビタミンA80μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 364g相当 | |
| さんま | 500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6g相当 | |
| 塩さば | 889g相当 | |
| イクラ | 25g相当 | |
| うなぎ | 4g相当 | |
| ぶり | 160g相当 | |
| はまち | 250g相当 | |
| ぎんざけ | 223g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | 1000g相当 | |
| べにざけ | 297g相当 | |
| 辛子明太子 | 196g相当 | |
| まぐろの赤身 | 97g相当 | |
| あじ | 1143g相当 | |
| ほっけ | 320g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 381g相当 | |
| あまえび | 2667g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 8000g相当 | |
| するめいか | 616g相当 | |
| かき | 334g相当 | |
| あさり | 2000g相当 |
一般的食品でビタミンA80μgはこのぐらい
| チャーハン | 572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 364g相当 | |
| ハンバーグ | 445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 171g相当 | |
| お好み焼き | 334g相当 |
藻類でビタミンA80μgはこのぐらい
| 焼きのり | 4g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 5g相当 | |
| いわのり | 4g相当 | |
| 塩昆布 | 243g相当 | |
| こんぶ | 62g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1600g相当 | |
| くきわかめ | 1600g相当 | |
| ひじき | 286g相当 | |
| わかめ | 2667g相当 | |
| うみぶどう | 800g相当 | |
| もずく | 534g相当 |
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