ビタミンA70μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA70μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA70μgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	34g相当	0.56個
ゆでたまご	42g相当	0.7個

野菜でビタミンA70μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	319g相当	106さや
かぼちゃ	34g相当	0.022個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	10g相当	0.066本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	88g相当	4.4個
オクラ	160g相当	16本
キャベツ	3500g相当	2.9玉
アスパラガス	226g相当	7.5本
トマト	156g相当	0.78個
ピーマン	213g相当	7.1個
なす	875g相当	8.7本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	47g相当
ズッキーニ	260g相当	1.3本
大根	-g	-本
きゅうり	250g相当	2.5本
はくさい	875g相当	0.58玉
セロリ	1750g相当	11本
もやし	1400g相当	7袋
レタス	350g相当	0.7玉

果物でビタミンA70μgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	1400g相当	11本
マンゴー	138g相当	0.69個
ぶどう	3500g相当	7房
りんご	3500g相当	11個
パイナップル	2334g相当	1.5個
キウイ（緑）	1750g相当	17個
みかん	84g相当	0.56個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	2334g相当	1.5玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	7000g相当	233個

乳製品でビタミンA70μgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	25g相当
牛乳	185g相当	0.92杯
低脂肪牛乳	539g相当	2.6杯

肉類でビタミンA70μgはこのぐらい

牛バラ肉	539g相当
豚バラ肉	637g相当
牛サーロイン	875g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	539g相当
生ハム	1400g相当
ソーセージ	2334g相当
鶏むね肉	98g相当
牛フィレ肉	1750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	2334g相当
鶏ささみ	778g相当	15本
砂肝	1750g相当

魚介類でビタミンA70μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	319g相当
さんま	438g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	778g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	3g相当
ぶり	140g相当
はまち	219g相当
ぎんざけ	195g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	875g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	70g相当
たい	875g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	171g相当
まぐろの赤身	85g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	280g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	334g相当
あまえび	2334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	7000g相当
するめいか	539g相当
かき	292g相当
あさり	1750g相当

一般的食品でビタミンA70μgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	319g相当
ハンバーグ	389g相当
豆腐ハンバーグ	149g相当
お好み焼き	292g相当

藻類でビタミンA70μgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	5g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	213g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	1400g相当
くきわかめ	1400g相当
ひじき	250g相当
わかめ	2334g相当
うみぶどう	700g相当
もずく	467g相当

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