ビタミンA90μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA90μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA90μgはこのぐらい

卵黄	14g相当	0.7個
生たまご	43g相当	0.71個
ゆでたまご	53g相当	0.88個

野菜でビタミンA90μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	410g相当	136さや
かぼちゃ	43g相当	0.028個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	120g相当	0.48株
にんじん	13g相当	0.086本
長ねぎ（白ねぎ）	1286g相当	6.4本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	113g相当	5.6個
オクラ	205g相当	20本
キャベツ	4500g相当	3.7玉
アスパラガス	291g相当	9.7本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	273g相当	9.1個
なす	1125g相当	11本
ほうれんそう	26g相当	0.13束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	334g相当	1.6本
大根	-g	-本
きゅうり	322g相当	3.2本
はくさい	1125g相当	0.75玉
セロリ	2250g相当	15本
もやし	1800g相当	9袋
レタス	450g相当	0.9玉

果物でビタミンA90μgはこのぐらい

アボカド	1286g相当	12個
バナナ	1800g相当	15本
マンゴー	177g相当	0.88個
ぶどう	4500g相当	9房
りんご	4500g相当	15個
パイナップル	3000g相当	2個
キウイ（緑）	2250g相当	22個
みかん	108g相当	0.72個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	3000g相当	2玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	9000g相当	300個

乳製品でビタミンA90μgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	33g相当
牛乳	237g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	693g相当	3.4杯

肉類でビタミンA90μgはこのぐらい

牛バラ肉	693g相当
豚バラ肉	819g相当
牛サーロイン	1125g相当
牛肩ロース肉	1286g相当
牛ひき肉	693g相当
生ハム	1800g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	125g相当
牛フィレ肉	2250g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	3000g相当
鶏ささみ	1000g相当	20本
砂肝	2250g相当

魚介類でビタミンA90μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	410g相当
さんま	563g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	28g相当
うなぎ	4g相当
ぶり	180g相当
はまち	282g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	1125g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	90g相当
たい	1125g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	220g相当
まぐろの赤身	109g相当
あじ	1286g相当
ほっけ	360g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	429g相当
あまえび	3000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	9000g相当
するめいか	693g相当
かき	375g相当
あさり	2250g相当

一般的食品でビタミンA90μgはこのぐらい

チャーハン	643g相当
とりから揚げ	410g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	192g相当
お好み焼き	375g相当

藻類でビタミンA90μgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	273g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	1800g相当
くきわかめ	1800g相当
ひじき	322g相当
わかめ	3000g相当
うみぶどう	900g相当
もずく	600g相当

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