ビタミンA100μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA100μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA100μgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	48g相当	0.8個
ゆでたまご	59g相当	0.98個

野菜でビタミンA100μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	455g相当	151さや
かぼちゃ	48g相当	0.032個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	134g相当	0.53株
にんじん	14g相当	0.093本
長ねぎ（白ねぎ）	1429g相当	7.1本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	125g相当	6.2個
オクラ	228g相当	22本
キャベツ	5000g相当	4.1玉
アスパラガス	323g相当	10本
トマト	223g相当	1.1個
ピーマン	304g相当	10個
なす	1250g相当	12本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	67g相当
ズッキーニ	371g相当	1.8本
大根	-g	-本
きゅうり	358g相当	3.5本
はくさい	1250g相当	0.83玉
セロリ	2500g相当	16本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	500g相当	1玉

果物でビタミンA100μgはこのぐらい

アボカド	1429g相当	14個
バナナ	2000g相当	16本
マンゴー	197g相当	0.98個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	3334g相当	2.2個
キウイ（緑）	2500g相当	25個
みかん	120g相当	0.8個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	3334g相当	2.2玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	10000g相当	333個

乳製品でビタミンA100μgはこのぐらい

プロセスチーズ	40g相当
モッツァレラチーズ	36g相当
牛乳	264g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	770g相当	3.8杯

肉類でビタミンA100μgはこのぐらい

牛バラ肉	770g相当
豚バラ肉	910g相当
牛サーロイン	1250g相当
牛肩ロース肉	1429g相当
牛ひき肉	770g相当
生ハム	2000g相当
ソーセージ	3334g相当
鶏むね肉	139g相当
牛フィレ肉	2500g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	3334g相当
鶏ささみ	1112g相当	22本
砂肝	2500g相当

魚介類でビタミンA100μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	455g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	7g相当
塩さば	1112g相当
イクラ	31g相当
うなぎ	5g相当
ぶり	200g相当
はまち	313g相当
ぎんざけ	278g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	1250g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	100g相当
たい	1250g相当
べにざけ	371g相当
辛子明太子	244g相当
まぐろの赤身	121g相当
あじ	1429g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	477g相当
あまえび	3334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	10000g相当
するめいか	770g相当
かき	417g相当
あさり	2500g相当

一般的食品でビタミンA100μgはこのぐらい

チャーハン	715g相当
とりから揚げ	455g相当
ハンバーグ	556g相当
豆腐ハンバーグ	213g相当
お好み焼き	417g相当

藻類でビタミンA100μgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	6g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	304g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	2000g相当
くきわかめ	2000g相当
ひじき	358g相当
わかめ	3334g相当
うみぶどう	1000g相当
もずく	667g相当

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