ビタミンA1290μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA1290μgはこのぐらい
| 卵黄 | 187g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 615g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 759g相当 | 12個 |
野菜でビタミンA1290μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 5864g相当 | 1954さや |
| かぼちゃ | 615g相当 | 0.41個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1720g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 180g相当 | 1.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 18429g | 92本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 147g相当 | 147枚 |
| ミニトマト | 1613g相当 | 80個 |
| オクラ | 2932g相当 | 293本 |
| キャベツ | 64500g | 53玉 |
| アスパラガス | 4162g相当 | 138本 |
| トマト | 2867g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3910g相当 | 130個 |
| なす | 16125g | 161本 |
| ほうれんそう | 369g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 860g相当 | |
| ズッキーニ | 4778g相当 | 23本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 4608g相当 | 46本 |
| はくさい | 16125g | 10玉 |
| セロリ | 32250g | 215本 |
| もやし | 25800g | 129袋 |
| レタス | 6450g相当 | 12玉 |
果物でビタミンA1290μgはこのぐらい
| アボカド | 18429g | 184個 |
|---|---|---|
| バナナ | 25800g | 215本 |
| マンゴー | 2530g相当 | 12個 |
| ぶどう | 64500g | 129房 |
| りんご | 64500g | 215個 |
| パイナップル | 43000g | 28個 |
| キウイ（緑） | 32250g | 322個 |
| みかん | 1536g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 43000g | 28玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 129000g | 4300個 |
乳製品でビタミンA1290μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 516g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 461g相当 | |
| 牛乳 | 3395g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9924g相当 | 49杯 |
肉類でビタミンA1290μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9924g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 11728g | |
| 牛サーロイン | 16125g | |
| 牛肩ロース肉 | 18429g | |
| 牛ひき肉 | 9924g相当 | |
| 生ハム | 25800g | |
| ソーセージ | 43000g | |
| 鶏むね肉 | 1792g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 32250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 43000g | |
| 鶏ささみ | 14334g | 286本 |
| 砂肝 | 32250g |
魚介類でビタミンA1290μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5864g相当 | |
| さんま | 8063g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 86g相当 | |
| 塩さば | 14334g | |
| イクラ | 391g相当 | |
| うなぎ | 54g相当 | |
| ぶり | 2580g相当 | |
| はまち | 4032g相当 | |
| ぎんざけ | 3584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 16125g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1290g相当 | |
| たい | 16125g | |
| べにざけ | 4778g相当 | |
| 辛子明太子 | 3147g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1555g相当 | |
| あじ | 18429g | |
| ほっけ | 5160g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 6143g相当 | |
| あまえび | 43000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 129000g | |
| するめいか | 9924g相当 | |
| かき | 5375g相当 | |
| あさり | 32250g |
一般的食品でビタミンA1290μgはこのぐらい
| チャーハン | 9215g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5864g相当 | |
| ハンバーグ | 7167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2745g相当 | |
| お好み焼き | 5375g相当 |
藻類でビタミンA1290μgはこのぐらい
| 焼きのり | 57g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76g相当 | |
| いわのり | 57g相当 | |
| 塩昆布 | 3910g相当 | |
| こんぶ | 993g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 25800g | |
| くきわかめ | 25800g | |
| ひじき | 4608g相当 | |
| わかめ | 43000g | |
| うみぶどう | 12900g | |
| もずく | 8600g相当 |
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