ビタミンA390μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA390μgはこのぐらい
| 卵黄 | 57g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 186g相当 | 3.1個 |
| ゆでたまご | 230g相当 | 3.8個 |
野菜でビタミンA390μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1773g相当 | 591さや |
| かぼちゃ | 186g相当 | 0.12個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 520g相当 | 2株 |
| にんじん | 55g相当 | 0.36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5572g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 45g相当 | 45枚 |
| ミニトマト | 488g相当 | 24個 |
| オクラ | 887g相当 | 88本 |
| キャベツ | 19500g | 16玉 |
| アスパラガス | 1259g相当 | 41本 |
| トマト | 867g相当 | 4.3個 |
| ピーマン | 1182g相当 | 39個 |
| なす | 4875g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 112g相当 | 0.56束 |
| パクチー | 260g相当 | |
| ズッキーニ | 1445g相当 | 7.2本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1393g相当 | 13本 |
| はくさい | 4875g相当 | 3.2玉 |
| セロリ | 9750g相当 | 65本 |
| もやし | 7800g相当 | 39袋 |
| レタス | 1950g相当 | 3.9玉 |
果物でビタミンA390μgはこのぐらい
| アボカド | 5572g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7800g相当 | 65本 |
| マンゴー | 765g相当 | 3.8個 |
| ぶどう | 19500g | 39房 |
| りんご | 19500g | 65個 |
| パイナップル | 13000g | 8.6個 |
| キウイ（緑） | 9750g相当 | 97個 |
| みかん | 465g相当 | 3.1個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 13000g | 8.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 39000g | 1300個 |
乳製品でビタミンA390μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 140g相当 | |
| 牛乳 | 1027g相当 | 5.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
肉類でビタミンA390μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3546g相当 | |
| 牛サーロイン | 4875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5572g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3000g相当 | |
| 生ハム | 7800g相当 | |
| ソーセージ | 13000g | |
| 鶏むね肉 | 542g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 9750g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 13000g | |
| 鶏ささみ | 4334g相当 | 86本 |
| 砂肝 | 9750g相当 |
魚介類でビタミンA390μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1773g相当 | |
| さんま | 2438g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 26g相当 | |
| 塩さば | 4334g相当 | |
| イクラ | 119g相当 | |
| うなぎ | 17g相当 | |
| ぶり | 780g相当 | |
| はまち | 1219g相当 | |
| ぎんざけ | 1084g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 4875g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 390g相当 | |
| たい | 4875g相当 | |
| べにざけ | 1445g相当 | |
| 辛子明太子 | 952g相当 | |
| まぐろの赤身 | 470g相当 | |
| あじ | 5572g相当 | |
| ほっけ | 1560g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1858g相当 | |
| あまえび | 13000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 39000g | |
| するめいか | 3000g相当 | |
| かき | 1625g相当 | |
| あさり | 9750g相当 |
一般的食品でビタミンA390μgはこのぐらい
| チャーハン | 2786g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1773g相当 | |
| ハンバーグ | 2167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 830g相当 | |
| お好み焼き | 1625g相当 |
藻類でビタミンA390μgはこのぐらい
| 焼きのり | 17g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 23g相当 | |
| いわのり | 17g相当 | |
| 塩昆布 | 1182g相当 | |
| こんぶ | 300g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7800g相当 | |
| くきわかめ | 7800g相当 | |
| ひじき | 1393g相当 | |
| わかめ | 13000g | |
| うみぶどう | 3900g相当 | |
| もずく | 2600g相当 |
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