ビタミンA400μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA400μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA400μgはこのぐらい

卵黄	58g相当	2.9個
生たまご	191g相当	3.1個
ゆでたまご	236g相当	3.9個

野菜でビタミンA400μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1819g相当	606さや
かぼちゃ	191g相当	0.12個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	534g相当	2.1株
にんじん	56g相当	0.37本
長ねぎ（白ねぎ）	5715g相当	28本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	46g相当	46枚
ミニトマト	500g相当	25個
オクラ	910g相当	91本
キャベツ	20000g	16玉
アスパラガス	1291g相当	43本
トマト	889g相当	4.4個
ピーマン	1213g相当	40個
なす	5000g相当	50本
ほうれんそう	115g相当	0.57束
パクチー	267g相当
ズッキーニ	1482g相当	7.4本
大根	-g	-本
きゅうり	1429g相当	14本
はくさい	5000g相当	3.3玉
セロリ	10000g相当	66本
もやし	8000g相当	40袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でビタミンA400μgはこのぐらい

アボカド	5715g相当	57個
バナナ	8000g相当	66本
マンゴー	785g相当	3.9個
ぶどう	20000g	40房
りんご	20000g	66個
パイナップル	13334g	8.8個
キウイ（緑）	10000g相当	100個
みかん	477g相当	3.1個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	13334g	8.8玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	40000g	1333個

乳製品でビタミンA400μgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	143g相当
牛乳	1053g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	3077g相当	15杯

肉類でビタミンA400μgはこのぐらい

牛バラ肉	3077g相当
豚バラ肉	3637g相当
牛サーロイン	5000g相当
牛肩ロース肉	5715g相当
牛ひき肉	3077g相当
生ハム	8000g相当
ソーセージ	13334g
鶏むね肉	556g相当
牛フィレ肉	10000g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	13334g
鶏ささみ	4445g相当	88本
砂肝	10000g相当

魚介類でビタミンA400μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1819g相当
さんま	2500g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	4445g相当
イクラ	122g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	800g相当
はまち	1250g相当
ぎんざけ	1112g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	5000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	400g相当
たい	5000g相当
べにざけ	1482g相当
辛子明太子	976g相当
まぐろの赤身	482g相当
あじ	5715g相当
ほっけ	1600g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1905g相当
あまえび	13334g
なると	-g
ブラックタイガー	40000g
するめいか	3077g相当
かき	1667g相当
あさり	10000g相当

一般的食品でビタミンA400μgはこのぐらい

チャーハン	2858g相当
とりから揚げ	1819g相当
ハンバーグ	2223g相当
豆腐ハンバーグ	852g相当
お好み焼き	1667g相当

藻類でビタミンA400μgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	24g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	1213g相当
こんぶ	308g相当
昆布の佃煮	8000g相当
くきわかめ	8000g相当
ひじき	1429g相当
わかめ	13334g
うみぶどう	4000g相当
もずく	2667g相当

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