ビタミンA500μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA500μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA500μgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	239g相当	3.9個
ゆでたまご	295g相当	4.9個

野菜でビタミンA500μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	2273g相当	757さや
かぼちゃ	239g相当	0.15個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	667g相当	2.6株
にんじん	70g相当	0.46本
長ねぎ（白ねぎ）	7143g相当	35本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	625g相当	31個
オクラ	1137g相当	113本
キャベツ	25000g	20玉
アスパラガス	1613g相当	53本
トマト	1112g相当	5.5個
ピーマン	1516g相当	50個
なす	6250g相当	62本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	334g相当
ズッキーニ	1852g相当	9.2本
大根	-g	-本
きゅうり	1786g相当	17本
はくさい	6250g相当	4.1玉
セロリ	12500g	83本
もやし	10000g相当	50袋
レタス	2500g相当	5玉

果物でビタミンA500μgはこのぐらい

アボカド	7143g相当	71個
バナナ	10000g相当	83本
マンゴー	981g相当	4.9個
ぶどう	25000g	50房
りんご	25000g	83個
パイナップル	16667g	11個
キウイ（緑）	12500g	125個
みかん	596g相当	3.9個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	16667g	11玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	50000g	1666個

乳製品でビタミンA500μgはこのぐらい

プロセスチーズ	200g相当
モッツァレラチーズ	179g相当
牛乳	1316g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	3847g相当	19杯

肉類でビタミンA500μgはこのぐらい

牛バラ肉	3847g相当
豚バラ肉	4546g相当
牛サーロイン	6250g相当
牛肩ロース肉	7143g相当
牛ひき肉	3847g相当
生ハム	10000g相当
ソーセージ	16667g
鶏むね肉	695g相当
牛フィレ肉	12500g
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	16667g
鶏ささみ	5556g相当	111本
砂肝	12500g

魚介類でビタミンA500μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	2273g相当
さんま	3125g相当
うなぎのかば焼き	34g相当
塩さば	5556g相当
イクラ	152g相当
うなぎ	21g相当
ぶり	1000g相当
はまち	1563g相当
ぎんざけ	1389g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	6250g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	500g相当
たい	6250g相当
べにざけ	1852g相当
辛子明太子	1220g相当
まぐろの赤身	603g相当
あじ	7143g相当
ほっけ	2000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	2381g相当
あまえび	16667g
なると	-g
ブラックタイガー	50000g
するめいか	3847g相当
かき	2084g相当
あさり	12500g

一般的食品でビタミンA500μgはこのぐらい

チャーハン	3572g相当
とりから揚げ	2273g相当
ハンバーグ	2778g相当
豆腐ハンバーグ	1064g相当
お好み焼き	2084g相当

藻類でビタミンA500μgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	30g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	1516g相当
こんぶ	385g相当
昆布の佃煮	10000g相当
くきわかめ	10000g相当
ひじき	1786g相当
わかめ	16667g
うみぶどう	5000g相当
もずく	3334g相当

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