ビタミンA530μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA530μgはこのぐらい
| 卵黄 | 77g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 253g相当 | 4.2個 |
| ゆでたまご | 312g相当 | 5.2個 |
野菜でビタミンA530μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2410g相当 | 803さや |
| かぼちゃ | 253g相当 | 0.16個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 707g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 74g相当 | 0.49本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7572g相当 | 37本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 61g相当 | 61枚 |
| ミニトマト | 663g相当 | 33個 |
| オクラ | 1205g相当 | 120本 |
| キャベツ | 26500g | 22玉 |
| アスパラガス | 1710g相当 | 57本 |
| トマト | 1178g相当 | 5.8個 |
| ピーマン | 1607g相当 | 53個 |
| なす | 6625g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 152g相当 | 0.76束 |
| パクチー | 354g相当 | |
| ズッキーニ | 1963g相当 | 9.8本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1893g相当 | 18本 |
| はくさい | 6625g相当 | 4.4玉 |
| セロリ | 13250g | 88本 |
| もやし | 10600g | 53袋 |
| レタス | 2650g相当 | 5.3玉 |
果物でビタミンA530μgはこのぐらい
| アボカド | 7572g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10600g | 88本 |
| マンゴー | 1040g相当 | 5.2個 |
| ぶどう | 26500g | 53房 |
| りんご | 26500g | 88個 |
| パイナップル | 17667g | 11個 |
| キウイ（緑） | 13250g | 132個 |
| みかん | 631g相当 | 4.2個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 17667g | 11玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 53000g | 1766個 |
乳製品でビタミンA530μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 212g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 190g相当 | |
| 牛乳 | 1395g相当 | 6.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4077g相当 | 20杯 |
肉類でビタミンA530μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4077g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4819g相当 | |
| 牛サーロイン | 6625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7572g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4077g相当 | |
| 生ハム | 10600g | |
| ソーセージ | 17667g | |
| 鶏むね肉 | 737g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 13250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 17667g | |
| 鶏ささみ | 5889g相当 | 117本 |
| 砂肝 | 13250g |
魚介類でビタミンA530μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2410g相当 | |
| さんま | 3313g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 36g相当 | |
| 塩さば | 5889g相当 | |
| イクラ | 161g相当 | |
| うなぎ | 23g相当 | |
| ぶり | 1060g相当 | |
| はまち | 1657g相当 | |
| ぎんざけ | 1473g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 6625g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 530g相当 | |
| たい | 6625g相当 | |
| べにざけ | 1963g相当 | |
| 辛子明太子 | 1293g相当 | |
| まぐろの赤身 | 639g相当 | |
| あじ | 7572g相当 | |
| ほっけ | 2120g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2524g相当 | |
| あまえび | 17667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 53000g | |
| するめいか | 4077g相当 | |
| かき | 2209g相当 | |
| あさり | 13250g |
一般的食品でビタミンA530μgはこのぐらい
| チャーハン | 3786g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2410g相当 | |
| ハンバーグ | 2945g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1128g相当 | |
| お好み焼き | 2209g相当 |
藻類でビタミンA530μgはこのぐらい
| 焼きのり | 24g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 24g相当 | |
| 塩昆布 | 1607g相当 | |
| こんぶ | 408g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10600g | |
| くきわかめ | 10600g | |
| ひじき | 1893g相当 | |
| わかめ | 17667g | |
| うみぶどう | 5300g相当 | |
| もずく | 3534g相当 |
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