ビタミンA360μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA360μgはこのぐらい
| 卵黄 | 53g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 172g相当 | 2.8個 |
| ゆでたまご | 212g相当 | 3.5個 |
野菜でビタミンA360μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 1637g相当 | 545さや |
| かぼちゃ | 172g相当 | 0.11個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 480g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 50g相当 | 0.33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5143g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 41g相当 | 41枚 |
| ミニトマト | 450g相当 | 22個 |
| オクラ | 819g相当 | 81本 |
| キャベツ | 18000g | 15玉 |
| アスパラガス | 1162g相当 | 38本 |
| トマト | 800g相当 | 4個 |
| ピーマン | 1091g相当 | 36個 |
| なす | 4500g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 103g相当 | 0.51束 |
| パクチー | 240g相当 | |
| ズッキーニ | 1334g相当 | 6.6本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 1286g相当 | 12本 |
| はくさい | 4500g相当 | 3玉 |
| セロリ | 9000g相当 | 60本 |
| もやし | 7200g相当 | 36袋 |
| レタス | 1800g相当 | 3.6玉 |
果物でビタミンA360μgはこのぐらい
| アボカド | 5143g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7200g相当 | 60本 |
| マンゴー | 706g相当 | 3.5個 |
| ぶどう | 18000g | 36房 |
| りんご | 18000g | 60個 |
| パイナップル | 12000g | 8個 |
| キウイ（緑） | 9000g相当 | 90個 |
| みかん | 429g相当 | 2.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 12000g | 8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 36000g | 1200個 |
乳製品でビタミンA360μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 144g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 129g相当 | |
| 牛乳 | 948g相当 | 4.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2770g相当 | 13杯 |
肉類でビタミンA360μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2770g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3273g相当 | |
| 牛サーロイン | 4500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5143g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2770g相当 | |
| 生ハム | 7200g相当 | |
| ソーセージ | 12000g | |
| 鶏むね肉 | 500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 9000g相当 | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 12000g | |
| 鶏ささみ | 4000g相当 | 80本 |
| 砂肝 | 9000g相当 |
魚介類でビタミンA360μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1637g相当 | |
| さんま | 2250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 24g相当 | |
| 塩さば | 4000g相当 | |
| イクラ | 110g相当 | |
| うなぎ | 15g相当 | |
| ぶり | 720g相当 | |
| はまち | 1125g相当 | |
| ぎんざけ | 1000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 4500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 360g相当 | |
| たい | 4500g相当 | |
| べにざけ | 1334g相当 | |
| 辛子明太子 | 879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 434g相当 | |
| あじ | 5143g相当 | |
| ほっけ | 1440g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1715g相当 | |
| あまえび | 12000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 36000g | |
| するめいか | 2770g相当 | |
| かき | 1500g相当 | |
| あさり | 9000g相当 |
一般的食品でビタミンA360μgはこのぐらい
| チャーハン | 2572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1637g相当 | |
| ハンバーグ | 2000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 766g相当 | |
| お好み焼き | 1500g相当 |
藻類でビタミンA360μgはこのぐらい
| 焼きのり | 16g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22g相当 | |
| いわのり | 16g相当 | |
| 塩昆布 | 1091g相当 | |
| こんぶ | 277g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7200g相当 | |
| くきわかめ | 7200g相当 | |
| ひじき | 1286g相当 | |
| わかめ | 12000g | |
| うみぶどう | 3600g相当 | |
| もずく | 2400g相当 |
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