ビタミンA1030μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンA1030μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビタミンA1030μgはこのぐらい
| 卵黄 | 150g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 491g相当 | 8.1個 |
| ゆでたまご | 606g相当 | 10個 |
野菜でビタミンA1030μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4682g相当 | 1560さや |
| かぼちゃ | 491g相当 | 0.32個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1374g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 144g相当 | 0.96本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14715g | 73本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 118g相当 | 118枚 |
| ミニトマト | 1288g相当 | 64個 |
| オクラ | 2341g相当 | 234本 |
| キャベツ | 51500g | 42玉 |
| アスパラガス | 3323g相当 | 110本 |
| トマト | 2289g相当 | 11個 |
| ピーマン | 3122g相当 | 104個 |
| なす | 12875g | 128本 |
| ほうれんそう | 295g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 687g相当 | |
| ズッキーニ | 3815g相当 | 19本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3679g相当 | 36本 |
| はくさい | 12875g | 8.5玉 |
| セロリ | 25750g | 171本 |
| もやし | 20600g | 103袋 |
| レタス | 5150g相当 | 10玉 |
果物でビタミンA1030μgはこのぐらい
| アボカド | 14715g | 147個 |
|---|---|---|
| バナナ | 20600g | 171本 |
| マンゴー | 2020g相当 | 10個 |
| ぶどう | 51500g | 103房 |
| りんご | 51500g | 171個 |
| パイナップル | 34334g | 22個 |
| キウイ（緑） | 25750g | 257個 |
| みかん | 1227g相当 | 8.1個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 34334g | 22玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 103000g | 3433個 |
乳製品でビタミンA1030μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 412g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 368g相当 | |
| 牛乳 | 2711g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7924g相当 | 39杯 |
肉類でビタミンA1030μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7924g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9364g相当 | |
| 牛サーロイン | 12875g | |
| 牛肩ロース肉 | 14715g | |
| 牛ひき肉 | 7924g相当 | |
| 生ハム | 20600g | |
| ソーセージ | 34334g | |
| 鶏むね肉 | 1431g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 25750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 34334g | |
| 鶏ささみ | 11445g | 228本 |
| 砂肝 | 25750g |
魚介類でビタミンA1030μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4682g相当 | |
| さんま | 6438g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 69g相当 | |
| 塩さば | 11445g | |
| イクラ | 313g相当 | |
| うなぎ | 43g相当 | |
| ぶり | 2060g相当 | |
| はまち | 3219g相当 | |
| ぎんざけ | 2862g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 12875g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1030g相当 | |
| たい | 12875g | |
| べにざけ | 3815g相当 | |
| 辛子明太子 | 2513g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1241g相当 | |
| あじ | 14715g | |
| ほっけ | 4120g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4905g相当 | |
| あまえび | 34334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 103000g | |
| するめいか | 7924g相当 | |
| かき | 4292g相当 | |
| あさり | 25750g |
一般的食品でビタミンA1030μgはこのぐらい
| チャーハン | 7358g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4682g相当 | |
| ハンバーグ | 5723g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2192g相当 | |
| お好み焼き | 4292g相当 |
藻類でビタミンA1030μgはこのぐらい
| 焼きのり | 45g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61g相当 | |
| いわのり | 45g相当 | |
| 塩昆布 | 3122g相当 | |
| こんぶ | 793g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 20600g | |
| くきわかめ | 20600g | |
| ひじき | 3679g相当 | |
| わかめ | 34334g | |
| うみぶどう | 10300g | |
| もずく | 6867g相当 |
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