ビタミンA930μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA930μgはこのぐらい
| 卵黄 | 135g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 443g相当 | 7.3個 |
| ゆでたまご | 548g相当 | 9.1個 |
野菜でビタミンA930μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4228g相当 | 1409さや |
| かぼちゃ | 443g相当 | 0.29個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1240g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 130g相当 | 0.86本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13286g | 66本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 106g相当 | 106枚 |
| ミニトマト | 1163g相当 | 58個 |
| オクラ | 2114g相当 | 211本 |
| キャベツ | 46500g | 38玉 |
| アスパラガス | 3000g相当 | 100本 |
| トマト | 2067g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2819g相当 | 93個 |
| なす | 11625g | 116本 |
| ほうれんそう | 266g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 620g相当 | |
| ズッキーニ | 3445g相当 | 17本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3322g相当 | 33本 |
| はくさい | 11625g | 7.7玉 |
| セロリ | 23250g | 155本 |
| もやし | 18600g | 93袋 |
| レタス | 4650g相当 | 9.3玉 |
果物でビタミンA930μgはこのぐらい
| アボカド | 13286g | 132個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18600g | 155本 |
| マンゴー | 1824g相当 | 9.1個 |
| ぶどう | 46500g | 93房 |
| りんご | 46500g | 155個 |
| パイナップル | 31000g | 20個 |
| キウイ（緑） | 23250g | 232個 |
| みかん | 1108g相当 | 7.3個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 31000g | 20玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 93000g | 3100個 |
乳製品でビタミンA930μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 372g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 333g相当 | |
| 牛乳 | 2448g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7154g相当 | 35杯 |
肉類でビタミンA930μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7154g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8455g相当 | |
| 牛サーロイン | 11625g | |
| 牛肩ロース肉 | 13286g | |
| 牛ひき肉 | 7154g相当 | |
| 生ハム | 18600g | |
| ソーセージ | 31000g | |
| 鶏むね肉 | 1292g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 23250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 31000g | |
| 鶏ささみ | 10334g | 206本 |
| 砂肝 | 23250g |
魚介類でビタミンA930μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4228g相当 | |
| さんま | 5813g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 62g相当 | |
| 塩さば | 10334g | |
| イクラ | 282g相当 | |
| うなぎ | 39g相当 | |
| ぶり | 1861g相当 | |
| はまち | 2907g相当 | |
| ぎんざけ | 2584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 11625g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 931g相当 | |
| たい | 11625g | |
| べにざけ | 3445g相当 | |
| 辛子明太子 | 2269g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1121g相当 | |
| あじ | 13286g | |
| ほっけ | 3721g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4429g相当 | |
| あまえび | 31000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 93000g | |
| するめいか | 7154g相当 | |
| かき | 3875g相当 | |
| あさり | 23250g |
一般的食品でビタミンA930μgはこのぐらい
| チャーハン | 6643g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4228g相当 | |
| ハンバーグ | 5167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1979g相当 | |
| お好み焼き | 3875g相当 |
藻類でビタミンA930μgはこのぐらい
| 焼きのり | 41g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 55g相当 | |
| いわのり | 41g相当 | |
| 塩昆布 | 2819g相当 | |
| こんぶ | 716g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 18600g | |
| くきわかめ | 18600g | |
| ひじき | 3322g相当 | |
| わかめ | 31000g | |
| うみぶどう | 9300g相当 | |
| もずく | 6200g相当 |
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