ビタミンA30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA30μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA30μgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	15g相当	0.25個
ゆでたまご	18g相当	0.3個

野菜でビタミンA30μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	137g相当	45さや
かぼちゃ	15g相当	0.01個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	40g相当	0.16株
にんじん	5g相当	0.033本
長ねぎ（白ねぎ）	429g相当	2.1本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	38g相当	1.9個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	1500g相当	1.2玉
アスパラガス	97g相当	3.2本
トマト	67g相当	0.33個
ピーマン	91g相当	3個
なす	375g相当	3.7本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	20g相当
ズッキーニ	112g相当	0.56本
大根	-g	-本
きゅうり	108g相当	1本
はくさい	375g相当	0.25玉
セロリ	750g相当	5本
もやし	600g相当	3袋
レタス	150g相当	0.3玉

果物でビタミンA30μgはこのぐらい

アボカド	429g相当	4.2個
バナナ	600g相当	5本
マンゴー	59g相当	0.29個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	750g相当	7.5個
みかん	36g相当	0.24個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	1000g相当	0.66玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	3000g相当	100個

乳製品でビタミンA30μgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	11g相当
牛乳	79g相当	0.39杯
低脂肪牛乳	231g相当	1.1杯

肉類でビタミンA30μgはこのぐらい

牛バラ肉	231g相当
豚バラ肉	273g相当
牛サーロイン	375g相当
牛肩ロース肉	429g相当
牛ひき肉	231g相当
生ハム	600g相当
ソーセージ	1000g相当
鶏むね肉	42g相当
牛フィレ肉	750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	750g相当

魚介類でビタミンA30μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	137g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	334g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	60g相当
はまち	94g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	375g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	30g相当
たい	375g相当
べにざけ	112g相当
辛子明太子	74g相当
まぐろの赤身	37g相当
あじ	429g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	143g相当
あまえび	1000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	231g相当
かき	125g相当
あさり	750g相当

一般的食品でビタミンA30μgはこのぐらい

チャーハン	215g相当
とりから揚げ	137g相当
ハンバーグ	167g相当
豆腐ハンバーグ	64g相当
お好み焼き	125g相当

藻類でビタミンA30μgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	91g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	600g相当
くきわかめ	600g相当
ひじき	108g相当
わかめ	1000g相当
うみぶどう	300g相当
もずく	200g相当

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