カリウム997mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム997mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム997mgはこのぐらい

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	907g相当	113杯（大さじ）
米	1121g相当	7.4合
中力粉	998g相当	124杯（大さじ）
強力粉	1121g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	907g相当
食パン	1160g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3217g相当	26個
ごはん	3438g相当	22膳
そば	2933g相当	14人前
うどん	11078g	55玉

種実類でカリウム997mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	333g相当	166粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	217g相当	21個

野菜でカリウム997mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	196g相当	28片
えだまめ	169g相当	56さや
かぼちゃ	232g相当	0.15個
れんこん	227g相当
ごぼう	312g相当	2本
ブロッコリー	217g相当	0.86株
にんじん	333g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	499g相当	2.4本
玉ねぎ	665g相当	3.3個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	344g相当	17個
オクラ	357g相当	35本
キャベツ	525g相当	0.43玉
アスパラガス	370g相当	12本
トマト	475g相当	2.3個
ピーマン	525g相当	17個
なす	454g相当	4.5本
ほうれんそう	145g相当	0.72束
パクチー	169g相当
ズッキーニ	312g相当	1.5本
大根	434g相当	0.43本
きゅうり	499g相当	4.9本
はくさい	454g相当	0.3玉
セロリ	244g相当	1.6本
もやし	2319g相当	11袋
レタス	499g相当	0.99玉

果物でカリウム997mgはこのぐらい

アボカド	169g相当	1.6個
バナナ	277g相当	2.3本
マンゴー	587g相当	2.9個
ぶどう	767g相当	1.5房
りんご	831g相当	2.7個
パイナップル	665g相当	0.44個
キウイ（緑）	333g相当	3.3個
みかん	665g相当	4.4個
グレープフルーツ	713g相当	2.3個
メロン	294g相当	0.19玉
梨	713g相当	2.3個
もも	554g相当	2.2個
いちご	587g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム997mgはこのぐらい

ふかしいも	256g相当	1.2個
さつまいも（生）	263g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	294g相当	1.9個
さといも（生）	156g相当	3.1個
さといも（調理済）	179g相当	3.5個
じゃがいも（生）	238g相当	1.5個

乳製品でカリウム997mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1662g相当
モッツァレラチーズ	4985g相当
牛乳	665g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	525g相当	2.6杯

豆類でカリウム997mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	145g相当	3.6パック
豆腐竹輪	713g相当	7.9本
木綿豆腐	907g相当	3丁
絹ごし豆腐	665g相当	2.2丁

肉類でカリウム997mgはこのぐらい

牛バラ肉	525g相当
豚バラ肉	416g相当
牛サーロイン	370g相当
牛肩ロース肉	384g相当
牛ひき肉	384g相当
生ハム	213g相当
ソーセージ	907g相当
鶏むね肉	525g相当
牛フィレ肉	263g相当
チャーシュー	344g相当
豚フィレ肉	232g相当
鶏ささみ	357g相当	7.1本
砂肝	434g相当

卵類でカリウム997mgはこのぐらい

卵黄	998g相当	49個
生たまご	767g相当	12個
ゆでたまご	767g相当	12個

魚介類でカリウム997mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	499g相当
うなぎのかば焼き	333g相当
塩さば	333g相当
イクラ	475g相当
うなぎ	434g相当
ぶり	263g相当
はまち	294g相当
ぎんざけ	285g相当
魚肉ソーセージ	1425g相当
いわし	370g相当
魚肉ハム	907g相当
ししゃも	263g相当
たい	227g相当
べにざけ	263g相当
辛子明太子	554g相当
まぐろの赤身	263g相当
あじ	277g相当
ほっけ	277g相当
かまぼこ	907g相当
はんぺん	624g相当
かにかま	1312g相当
あまえび	322g相当
なると	624g相当
ブラックタイガー	434g相当
するめいか	333g相当
かき	525g相当
あさり	713g相当

一般的食品でカリウム997mgはこのぐらい

チャーハン	1445g相当
とりから揚げ	399g相当
ハンバーグ	357g相当
豆腐ハンバーグ	499g相当
お好み焼き	525g相当

きのこ類でカリウム997mgはこのぐらい

えのきたけ	294g相当
まつたけ	244g相当
エリンギ	294g相当
ぶなしめじ	270g相当
しいたけ	344g相当
まいたけ	434g相当
なめこ	416g相当
マッシュルーム	285g相当

藻類でカリウム997mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	40g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	130g相当
くきわかめ	1133g相当
ひじき	624g相当
わかめ	1662g相当
うみぶどう	2557g相当
もずく	49850g

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