カリウム1097mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1097mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1097mgはこのぐらい

オートミール	422g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	998g相当	124杯（大さじ）
米	1233g相当	8.2合
中力粉	1097g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1233g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	998g相当
食パン	1276g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3539g相当	29個
ごはん	3783g相当	25膳
そば	3227g相当	16人前
うどん	12189g	60玉

種実類でカリウム1097mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	366g相当	183粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	114g相当	114粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	239g相当	23個

野菜でカリウム1097mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	216g相当	30片
えだまめ	186g相当	62さや
かぼちゃ	256g相当	0.17個
れんこん	250g相当
ごぼう	343g相当	2.2本
ブロッコリー	239g相当	0.95株
にんじん	366g相当	2.4本
長ねぎ（白ねぎ）	549g相当	2.7本
玉ねぎ	732g相当	3.6個
しそ	220g相当	220枚
ミニトマト	379g相当	18個
オクラ	392g相当	39本
キャベツ	578g相当	0.48玉
アスパラガス	407g相当	13本
トマト	523g相当	2.6個
ピーマン	578g相当	19個
なす	499g相当	4.9本
ほうれんそう	159g相当	0.79束
パクチー	186g相当
ズッキーニ	343g相当	1.7本
大根	477g相当	0.47本
きゅうり	549g相当	5.4本
はくさい	499g相当	0.33玉
セロリ	268g相当	1.7本
もやし	2552g相当	12袋
レタス	549g相当	1玉

果物でカリウム1097mgはこのぐらい

アボカド	186g相当	1.8個
バナナ	305g相当	2.5本
マンゴー	646g相当	3.2個
ぶどう	844g相当	1.6房
りんご	915g相当	3個
パイナップル	732g相当	0.48個
キウイ（緑）	366g相当	3.6個
みかん	732g相当	4.8個
グレープフルーツ	784g相当	2.6個
メロン	323g相当	0.21玉
梨	784g相当	2.6個
もも	610g相当	2.4個
いちご	646g相当	21個

いも・でんぷん類でカリウム1097mgはこのぐらい

ふかしいも	282g相当	1.4個
さつまいも（生）	289g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	323g相当	2.1個
さといも（生）	172g相当	3.4個
さといも（調理済）	196g相当	3.9個
じゃがいも（生）	262g相当	1.7個

乳製品でカリウム1097mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1829g相当
モッツァレラチーズ	5485g相当
牛乳	732g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	578g相当	2.8杯

豆類でカリウム1097mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	159g相当	3.9パック
豆腐竹輪	784g相当	8.7本
木綿豆腐	998g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	732g相当	2.4丁

肉類でカリウム1097mgはこのぐらい

牛バラ肉	578g相当
豚バラ肉	458g相当
牛サーロイン	407g相当
牛肩ロース肉	422g相当
牛ひき肉	422g相当
生ハム	234g相当
ソーセージ	998g相当
鶏むね肉	578g相当
牛フィレ肉	289g相当
チャーシュー	379g相当
豚フィレ肉	256g相当
鶏ささみ	392g相当	7.8本
砂肝	477g相当

卵類でカリウム1097mgはこのぐらい

卵黄	1097g相当	54個
生たまご	844g相当	14個
ゆでたまご	844g相当	14個

魚介類でカリウム1097mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	549g相当
うなぎのかば焼き	366g相当
塩さば	366g相当
イクラ	523g相当
うなぎ	477g相当
ぶり	289g相当
はまち	323g相当
ぎんざけ	314g相当
魚肉ソーセージ	1568g相当
いわし	407g相当
魚肉ハム	998g相当
ししゃも	289g相当
たい	250g相当
べにざけ	289g相当
辛子明太子	610g相当
まぐろの赤身	289g相当
あじ	305g相当
ほっけ	305g相当
かまぼこ	998g相当
はんぺん	686g相当
かにかま	1444g相当
あまえび	354g相当
なると	686g相当
ブラックタイガー	477g相当
するめいか	366g相当
かき	578g相当
あさり	784g相当

一般的食品でカリウム1097mgはこのぐらい

チャーハン	1590g相当
とりから揚げ	439g相当
ハンバーグ	392g相当
豆腐ハンバーグ	549g相当
お好み焼き	578g相当

きのこ類でカリウム1097mgはこのぐらい

えのきたけ	323g相当
まつたけ	268g相当
エリンギ	323g相当
ぶなしめじ	297g相当
しいたけ	379g相当
まいたけ	477g相当
なめこ	458g相当
マッシュルーム	314g相当

藻類でカリウム1097mgはこのぐらい

焼きのり	46g相当
あおのり	44g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	61g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	143g相当
くきわかめ	1247g相当
ひじき	686g相当
わかめ	1829g相当
うみぶどう	2813g相当
もずく	54850g

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