カリウム925mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム925mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム925mgはこのぐらい

オートミール	356g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	841g相当	105杯（大さじ）
米	1040g相当	6.9合
中力粉	925g相当	115杯（大さじ）
強力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	841g相当
食パン	1076g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2984g相当	24個
ごはん	3190g相当	21膳
そば	2721g相当	13人前
うどん	10278g	51玉

種実類でカリウム925mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	309g相当	154粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	202g相当	20個

野菜でカリウム925mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	182g相当	26片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	216g相当	0.14個
れんこん	211g相当
ごぼう	290g相当	1.9本
ブロッコリー	202g相当	0.8株
にんじん	309g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	463g相当	2.3本
玉ねぎ	617g相当	3個
しそ	185g相当	185枚
ミニトマト	319g相当	15個
オクラ	331g相当	33本
キャベツ	487g相当	0.4玉
アスパラガス	343g相当	11本
トマト	441g相当	2.2個
ピーマン	487g相当	16個
なす	421g相当	4.2本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	157g相当
ズッキーニ	290g相当	1.4本
大根	403g相当	0.4本
きゅうり	463g相当	4.6本
はくさい	421g相当	0.28玉
セロリ	226g相当	1.5本
もやし	2152g相当	10袋
レタス	463g相当	0.92玉

果物でカリウム925mgはこのぐらい

アボカド	157g相当	1.5個
バナナ	257g相当	2.1本
マンゴー	545g相当	2.7個
ぶどう	712g相当	1.4房
りんご	771g相当	2.5個
パイナップル	617g相当	0.41個
キウイ（緑）	309g相当	3個
みかん	617g相当	4.1個
グレープフルーツ	661g相当	2.2個
メロン	273g相当	0.18玉
梨	661g相当	2.2個
もも	514g相当	2個
いちご	545g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム925mgはこのぐらい

ふかしいも	238g相当	1.1個
さつまいも（生）	244g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	273g相当	1.8個
さといも（生）	145g相当	2.9個
さといも（調理済）	166g相当	3.3個
じゃがいも（生）	221g相当	1.4個

乳製品でカリウム925mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1542g相当
モッツァレラチーズ	4625g相当
牛乳	617g相当	3杯
低脂肪牛乳	487g相当	2.4杯

豆類でカリウム925mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	135g相当	3.3パック
豆腐竹輪	661g相当	7.3本
木綿豆腐	841g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	617g相当	2丁

肉類でカリウム925mgはこのぐらい

牛バラ肉	487g相当
豚バラ肉	386g相当
牛サーロイン	343g相当
牛肩ロース肉	356g相当
牛ひき肉	356g相当
生ハム	197g相当
ソーセージ	841g相当
鶏むね肉	487g相当
牛フィレ肉	244g相当
チャーシュー	319g相当
豚フィレ肉	216g相当
鶏ささみ	331g相当	6.6本
砂肝	403g相当

卵類でカリウム925mgはこのぐらい

卵黄	925g相当	46個
生たまご	712g相当	11個
ゆでたまご	712g相当	11個

魚介類でカリウム925mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	463g相当
うなぎのかば焼き	309g相当
塩さば	309g相当
イクラ	441g相当
うなぎ	403g相当
ぶり	244g相当
はまち	273g相当
ぎんざけ	265g相当
魚肉ソーセージ	1322g相当
いわし	343g相当
魚肉ハム	841g相当
ししゃも	244g相当
たい	211g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	514g相当
まぐろの赤身	244g相当
あじ	257g相当
ほっけ	257g相当
かまぼこ	841g相当
はんぺん	579g相当
かにかま	1218g相当
あまえび	299g相当
なると	579g相当
ブラックタイガー	403g相当
するめいか	309g相当
かき	487g相当
あさり	661g相当

一般的食品でカリウム925mgはこのぐらい

チャーハン	1341g相当
とりから揚げ	370g相当
ハンバーグ	331g相当
豆腐ハンバーグ	463g相当
お好み焼き	487g相当

きのこ類でカリウム925mgはこのぐらい

えのきたけ	273g相当
まつたけ	226g相当
エリンギ	273g相当
ぶなしめじ	250g相当
しいたけ	319g相当
まいたけ	403g相当
なめこ	386g相当
マッシュルーム	265g相当

藻類でカリウム925mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	121g相当
くきわかめ	1052g相当
ひじき	579g相当
わかめ	1542g相当
うみぶどう	2372g相当
もずく	46250g

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