カリウム869mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム869mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム869mgはこのぐらい

オートミール	335g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	790g相当	98杯（大さじ）
米	977g相当	6.5合
中力粉	869g相当	108杯（大さじ）
強力粉	977g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	790g相当
食パン	1011g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2804g相当	23個
ごはん	2997g相当	19膳
そば	2556g相当	12人前
うどん	9656g相当	48玉

種実類でカリウム869mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	141g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	115g相当	115粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	189g相当	18個

野菜でカリウム869mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	171g相当	24片
えだまめ	148g相当	49さや
かぼちゃ	203g相当	0.13個
れんこん	198g相当
ごぼう	272g相当	1.8本
ブロッコリー	189g相当	0.75株
にんじん	290g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	435g相当	2.1本
玉ねぎ	580g相当	2.9個
しそ	174g相当	174枚
ミニトマト	300g相当	15個
オクラ	311g相当	31本
キャベツ	458g相当	0.38玉
アスパラガス	322g相当	10本
トマト	414g相当	2個
ピーマン	458g相当	15個
なす	395g相当	3.9本
ほうれんそう	126g相当	0.63束
パクチー	148g相当
ズッキーニ	272g相当	1.3本
大根	378g相当	0.37本
きゅうり	435g相当	4.3本
はくさい	395g相当	0.26玉
セロリ	212g相当	1.4本
もやし	2021g相当	10袋
レタス	435g相当	0.87玉

果物でカリウム869mgはこのぐらい

アボカド	148g相当	1.4個
バナナ	242g相当	2本
マンゴー	512g相当	2.5個
ぶどう	669g相当	1.3房
りんご	725g相当	2.4個
パイナップル	580g相当	0.38個
キウイ（緑）	290g相当	2.9個
みかん	580g相当	3.8個
グレープフルーツ	621g相当	2個
メロン	256g相当	0.17玉
梨	621g相当	2個
もも	483g相当	1.9個
いちご	512g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム869mgはこのぐらい

ふかしいも	223g相当	1.1個
さつまいも（生）	229g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	256g相当	1.7個
さといも（生）	136g相当	2.7個
さといも（調理済）	156g相当	3.1個
じゃがいも（生）	207g相当	1.3個

乳製品でカリウム869mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1449g相当
モッツァレラチーズ	4345g相当
牛乳	580g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	458g相当	2.2杯

豆類でカリウム869mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	126g相当	3.1パック
豆腐竹輪	621g相当	6.9本
木綿豆腐	790g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	580g相当	1.9丁

肉類でカリウム869mgはこのぐらい

牛バラ肉	458g相当
豚バラ肉	363g相当
牛サーロイン	322g相当
牛肩ロース肉	335g相当
牛ひき肉	335g相当
生ハム	185g相当
ソーセージ	790g相当
鶏むね肉	458g相当
牛フィレ肉	229g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	203g相当
鶏ささみ	311g相当	6.2本
砂肝	378g相当

卵類でカリウム869mgはこのぐらい

卵黄	869g相当	43個
生たまご	669g相当	11個
ゆでたまご	669g相当	11個

魚介類でカリウム869mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	435g相当
うなぎのかば焼き	290g相当
塩さば	290g相当
イクラ	414g相当
うなぎ	378g相当
ぶり	229g相当
はまち	256g相当
ぎんざけ	249g相当
魚肉ソーセージ	1242g相当
いわし	322g相当
魚肉ハム	790g相当
ししゃも	229g相当
たい	198g相当
べにざけ	229g相当
辛子明太子	483g相当
まぐろの赤身	229g相当
あじ	242g相当
ほっけ	242g相当
かまぼこ	790g相当
はんぺん	544g相当
かにかま	1144g相当
あまえび	281g相当
なると	544g相当
ブラックタイガー	378g相当
するめいか	290g相当
かき	458g相当
あさり	621g相当

一般的食品でカリウム869mgはこのぐらい

チャーハン	1260g相当
とりから揚げ	348g相当
ハンバーグ	311g相当
豆腐ハンバーグ	435g相当
お好み焼き	458g相当

きのこ類でカリウム869mgはこのぐらい

えのきたけ	256g相当
まつたけ	212g相当
エリンギ	256g相当
ぶなしめじ	235g相当
しいたけ	300g相当
まいたけ	378g相当
なめこ	363g相当
マッシュルーム	249g相当

藻類でカリウム869mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	35g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	113g相当
くきわかめ	988g相当
ひじき	544g相当
わかめ	1449g相当
うみぶどう	2229g相当
もずく	43450g

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