カリウム868mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム868mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム868mgはこのぐらい

オートミール	334g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	790g相当	98杯（大さじ）
米	976g相当	6.5合
中力粉	868g相当	108杯（大さじ）
強力粉	976g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	790g相当
食パン	1010g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2800g相当	23個
ごはん	2994g相当	19膳
そば	2553g相当	12人前
うどん	9645g相当	48玉

種実類でカリウム868mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	140g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	115g相当	115粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	189g相当	18個

野菜でカリウム868mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	171g相当	24片
えだまめ	148g相当	49さや
かぼちゃ	202g相当	0.13個
れんこん	198g相当
ごぼう	272g相当	1.8本
ブロッコリー	189g相当	0.75株
にんじん	290g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	434g相当	2.1本
玉ねぎ	579g相当	2.8個
しそ	174g相当	174枚
ミニトマト	300g相当	15個
オクラ	310g相当	31本
キャベツ	457g相当	0.38玉
アスパラガス	322g相当	10本
トマト	414g相当	2個
ピーマン	457g相当	15個
なす	395g相当	3.9本
ほうれんそう	126g相当	0.63束
パクチー	148g相当
ズッキーニ	272g相当	1.3本
大根	378g相当	0.37本
きゅうり	434g相当	4.3本
はくさい	395g相当	0.26玉
セロリ	212g相当	1.4本
もやし	2019g相当	10袋
レタス	434g相当	0.86玉

果物でカリウム868mgはこのぐらい

アボカド	148g相当	1.4個
バナナ	242g相当	2本
マンゴー	511g相当	2.5個
ぶどう	668g相当	1.3房
りんご	724g相当	2.4個
パイナップル	579g相当	0.38個
キウイ（緑）	290g相当	2.9個
みかん	579g相当	3.8個
グレープフルーツ	620g相当	2個
メロン	256g相当	0.17玉
梨	620g相当	2個
もも	483g相当	1.9個
いちご	511g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム868mgはこのぐらい

ふかしいも	223g相当	1.1個
さつまいも（生）	229g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	256g相当	1.7個
さといも（生）	136g相当	2.7個
さといも（調理済）	155g相当	3.1個
じゃがいも（生）	207g相当	1.3個

乳製品でカリウム868mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1447g相当
モッツァレラチーズ	4340g相当
牛乳	579g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	457g相当	2.2杯

豆類でカリウム868mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	126g相当	3.1パック
豆腐竹輪	620g相当	6.8本
木綿豆腐	790g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	579g相当	1.9丁

肉類でカリウム868mgはこのぐらい

牛バラ肉	457g相当
豚バラ肉	362g相当
牛サーロイン	322g相当
牛肩ロース肉	334g相当
牛ひき肉	334g相当
生ハム	185g相当
ソーセージ	790g相当
鶏むね肉	457g相当
牛フィレ肉	229g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	202g相当
鶏ささみ	310g相当	6.2本
砂肝	378g相当

卵類でカリウム868mgはこのぐらい

卵黄	868g相当	43個
生たまご	668g相当	11個
ゆでたまご	668g相当	11個

魚介類でカリウム868mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	434g相当
うなぎのかば焼き	290g相当
塩さば	290g相当
イクラ	414g相当
うなぎ	378g相当
ぶり	229g相当
はまち	256g相当
ぎんざけ	248g相当
魚肉ソーセージ	1240g相当
いわし	322g相当
魚肉ハム	790g相当
ししゃも	229g相当
たい	198g相当
べにざけ	229g相当
辛子明太子	483g相当
まぐろの赤身	229g相当
あじ	242g相当
ほっけ	242g相当
かまぼこ	790g相当
はんぺん	543g相当
かにかま	1143g相当
あまえび	280g相当
なると	543g相当
ブラックタイガー	378g相当
するめいか	290g相当
かき	457g相当
あさり	620g相当

一般的食品でカリウム868mgはこのぐらい

チャーハン	1258g相当
とりから揚げ	348g相当
ハンバーグ	310g相当
豆腐ハンバーグ	434g相当
お好み焼き	457g相当

きのこ類でカリウム868mgはこのぐらい

えのきたけ	256g相当
まつたけ	212g相当
エリンギ	256g相当
ぶなしめじ	235g相当
しいたけ	300g相当
まいたけ	378g相当
なめこ	362g相当
マッシュルーム	248g相当

藻類でカリウム868mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	35g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	113g相当
くきわかめ	987g相当
ひじき	543g相当
わかめ	1447g相当
うみぶどう	2226g相当
もずく	43400g

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