カリウム769mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム769mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム769mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	700g相当	87杯（大さじ）
米	865g相当	5.7合
中力粉	769g相当	96杯（大さじ）
強力粉	865g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	700g相当
食パン	895g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2481g相当	20個
ごはん	2652g相当	17膳
そば	2262g相当	11人前
うどん	8545g相当	42玉

種実類でカリウム769mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	257g相当	128粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	168g相当	16個

野菜でカリウム769mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	151g相当	21片
えだまめ	131g相当	43さや
かぼちゃ	179g相当	0.11個
れんこん	175g相当
ごぼう	241g相当	1.6本
ブロッコリー	168g相当	0.67株
にんじん	257g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	385g相当	1.9本
玉ねぎ	513g相当	2.5個
しそ	154g相当	154枚
ミニトマト	266g相当	13個
オクラ	275g相当	27本
キャベツ	405g相当	0.33玉
アスパラガス	285g相当	9.5本
トマト	367g相当	1.8個
ピーマン	405g相当	13個
なす	350g相当	3.5本
ほうれんそう	112g相当	0.56束
パクチー	131g相当
ズッキーニ	241g相当	1.2本
大根	335g相当	0.33本
きゅうり	385g相当	3.8本
はくさい	350g相当	0.23玉
セロリ	188g相当	1.2本
もやし	1789g相当	8.9袋
レタス	385g相当	0.77玉

果物でカリウム769mgはこのぐらい

アボカド	131g相当	1.3個
バナナ	214g相当	1.7本
マンゴー	453g相当	2.2個
ぶどう	592g相当	1.1房
りんご	641g相当	2.1個
パイナップル	513g相当	0.34個
キウイ（緑）	257g相当	2.5個
みかん	513g相当	3.4個
グレープフルーツ	550g相当	1.8個
メロン	227g相当	0.15玉
梨	550g相当	1.8個
もも	428g相当	1.7個
いちご	453g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム769mgはこのぐらい

ふかしいも	198g相当	0.99個
さつまいも（生）	203g相当	1個
じゃがいも（調理済）	227g相当	1.5個
さといも（生）	121g相当	2.4個
さといも（調理済）	138g相当	2.7個
じゃがいも（生）	184g相当	1.2個

乳製品でカリウム769mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1282g相当
モッツァレラチーズ	3846g相当
牛乳	513g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	405g相当	2杯

豆類でカリウム769mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	112g相当	2.8パック
豆腐竹輪	550g相当	6.1本
木綿豆腐	700g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	513g相当	1.7丁

肉類でカリウム769mgはこのぐらい

牛バラ肉	405g相当
豚バラ肉	321g相当
牛サーロイン	285g相当
牛肩ロース肉	296g相当
牛ひき肉	296g相当
生ハム	164g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	405g相当
牛フィレ肉	203g相当
チャーシュー	266g相当
豚フィレ肉	179g相当
鶏ささみ	275g相当	5.5本
砂肝	335g相当

卵類でカリウム769mgはこのぐらい

卵黄	769g相当	38個
生たまご	592g相当	9.8個
ゆでたまご	592g相当	9.8個

魚介類でカリウム769mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	385g相当
うなぎのかば焼き	257g相当
塩さば	257g相当
イクラ	367g相当
うなぎ	335g相当
ぶり	203g相当
はまち	227g相当
ぎんざけ	220g相当
魚肉ソーセージ	1099g相当
いわし	285g相当
魚肉ハム	700g相当
ししゃも	203g相当
たい	175g相当
べにざけ	203g相当
辛子明太子	428g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	214g相当
ほっけ	214g相当
かまぼこ	700g相当
はんぺん	481g相当
かにかま	1012g相当
あまえび	249g相当
なると	481g相当
ブラックタイガー	335g相当
するめいか	257g相当
かき	405g相当
あさり	550g相当

一般的食品でカリウム769mgはこのぐらい

チャーハン	1115g相当
とりから揚げ	308g相当
ハンバーグ	275g相当
豆腐ハンバーグ	385g相当
お好み焼き	405g相当

きのこ類でカリウム769mgはこのぐらい

えのきたけ	227g相当
まつたけ	188g相当
エリンギ	227g相当
ぶなしめじ	208g相当
しいたけ	266g相当
まいたけ	335g相当
なめこ	321g相当
マッシュルーム	220g相当

藻類でカリウム769mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	31g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	874g相当
ひじき	481g相当
わかめ	1282g相当
うみぶどう	1972g相当
もずく	38450g

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