カリウム768mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム768mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム768mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	699g相当	87杯（大さじ）
米	863g相当	5.7合
中力粉	768g相当	96杯（大さじ）
強力粉	863g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	699g相当
食パン	894g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2478g相当	20個
ごはん	2649g相当	17膳
そば	2259g相当	11人前
うどん	8534g相当	42玉

種実類でカリウム768mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	256g相当	128粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	126g相当	63粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	167g相当	16個

野菜でカリウム768mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	151g相当	21片
えだまめ	131g相当	43さや
かぼちゃ	179g相当	0.11個
れんこん	175g相当
ごぼう	240g相当	1.6本
ブロッコリー	167g相当	0.66株
にんじん	256g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	384g相当	1.9本
玉ねぎ	512g相当	2.5個
しそ	154g相当	154枚
ミニトマト	265g相当	13個
オクラ	275g相当	27本
キャベツ	405g相当	0.33玉
アスパラガス	285g相当	9.5本
トマト	366g相当	1.8個
ピーマン	405g相当	13個
なす	350g相当	3.5本
ほうれんそう	112g相当	0.56束
パクチー	131g相当
ズッキーニ	240g相当	1.2本
大根	334g相当	0.33本
きゅうり	384g相当	3.8本
はくさい	350g相当	0.23玉
セロリ	188g相当	1.2本
もやし	1787g相当	8.9袋
レタス	384g相当	0.76玉

果物でカリウム768mgはこのぐらい

アボカド	131g相当	1.3個
バナナ	214g相当	1.7本
マンゴー	452g相当	2.2個
ぶどう	591g相当	1.1房
りんご	640g相当	2.1個
パイナップル	512g相当	0.34個
キウイ（緑）	256g相当	2.5個
みかん	512g相当	3.4個
グレープフルーツ	549g相当	1.8個
メロン	226g相当	0.15玉
梨	549g相当	1.8個
もも	427g相当	1.7個
いちご	452g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム768mgはこのぐらい

ふかしいも	197g相当	0.98個
さつまいも（生）	203g相当	1個
じゃがいも（調理済）	226g相当	1.5個
さといも（生）	120g相当	2.4個
さといも（調理済）	138g相当	2.7個
じゃがいも（生）	183g相当	1.2個

乳製品でカリウム768mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1280g相当
モッツァレラチーズ	3840g相当
牛乳	512g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	405g相当	2杯

豆類でカリウム768mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	112g相当	2.8パック
豆腐竹輪	549g相当	6.1本
木綿豆腐	699g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	512g相当	1.7丁

肉類でカリウム768mgはこのぐらい

牛バラ肉	405g相当
豚バラ肉	320g相当
牛サーロイン	285g相当
牛肩ロース肉	296g相当
牛ひき肉	296g相当
生ハム	164g相当
ソーセージ	699g相当
鶏むね肉	405g相当
牛フィレ肉	203g相当
チャーシュー	265g相当
豚フィレ肉	179g相当
鶏ささみ	275g相当	5.5本
砂肝	334g相当

卵類でカリウム768mgはこのぐらい

卵黄	768g相当	38個
生たまご	591g相当	9.8個
ゆでたまご	591g相当	9.8個

魚介類でカリウム768mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	384g相当
うなぎのかば焼き	256g相当
塩さば	256g相当
イクラ	366g相当
うなぎ	334g相当
ぶり	203g相当
はまち	226g相当
ぎんざけ	220g相当
魚肉ソーセージ	1098g相当
いわし	285g相当
魚肉ハム	699g相当
ししゃも	203g相当
たい	175g相当
べにざけ	203g相当
辛子明太子	427g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	214g相当
ほっけ	214g相当
かまぼこ	699g相当
はんぺん	480g相当
かにかま	1011g相当
あまえび	248g相当
なると	480g相当
ブラックタイガー	334g相当
するめいか	256g相当
かき	405g相当
あさり	549g相当

一般的食品でカリウム768mgはこのぐらい

チャーハン	1114g相当
とりから揚げ	308g相当
ハンバーグ	275g相当
豆腐ハンバーグ	384g相当
お好み焼き	405g相当

きのこ類でカリウム768mgはこのぐらい

えのきたけ	226g相当
まつたけ	188g相当
エリンギ	226g相当
ぶなしめじ	208g相当
しいたけ	265g相当
まいたけ	334g相当
なめこ	320g相当
マッシュルーム	220g相当

藻類でカリウム768mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	31g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	873g相当
ひじき	480g相当
わかめ	1280g相当
うみぶどう	1970g相当
もずく	38400g

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