カリウム800mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム800mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム800mgはこのぐらい

オートミール	308g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	728g相当	91杯（大さじ）
米	899g相当	5.9合
中力粉	800g相当	100杯（大さじ）
強力粉	899g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	728g相当
食パン	931g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2581g相当	21個
ごはん	2759g相当	18膳
そば	2353g相当	11人前
うどん	8889g相当	44玉

種実類でカリウム800mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	267g相当	133粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	174g相当	17個

野菜でカリウム800mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	157g相当	22片
えだまめ	136g相当	45さや
かぼちゃ	187g相当	0.12個
れんこん	182g相当
ごぼう	250g相当	1.6本
ブロッコリー	174g相当	0.69株
にんじん	267g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	400g相当	2本
玉ねぎ	534g相当	2.6個
しそ	160g相当	160枚
ミニトマト	276g相当	13個
オクラ	286g相当	28本
キャベツ	422g相当	0.35玉
アスパラガス	297g相当	9.9本
トマト	381g相当	1.9個
ピーマン	422g相当	14個
なす	364g相当	3.6本
ほうれんそう	116g相当	0.57束
パクチー	136g相当
ズッキーニ	250g相当	1.2本
大根	348g相当	0.34本
きゅうり	400g相当	4本
はくさい	364g相当	0.24玉
セロリ	196g相当	1.3本
もやし	1861g相当	9.3袋
レタス	400g相当	0.8玉

果物でカリウム800mgはこのぐらい

アボカド	136g相当	1.3個
バナナ	223g相当	1.8本
マンゴー	471g相当	2.3個
ぶどう	616g相当	1.2房
りんご	667g相当	2.2個
パイナップル	534g相当	0.35個
キウイ（緑）	267g相当	2.6個
みかん	534g相当	3.5個
グレープフルーツ	572g相当	1.9個
メロン	236g相当	0.15玉
梨	572g相当	1.9個
もも	445g相当	1.7個
いちご	471g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム800mgはこのぐらい

ふかしいも	206g相当	1個
さつまいも（生）	211g相当	1個
じゃがいも（調理済）	236g相当	1.5個
さといも（生）	125g相当	2.5個
さといも（調理済）	143g相当	2.8個
じゃがいも（生）	191g相当	1.2個

乳製品でカリウム800mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1334g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	534g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	422g相当	2.1杯

豆類でカリウム800mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	572g相当	6.3本
木綿豆腐	728g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	534g相当	1.7丁

肉類でカリウム800mgはこのぐらい

牛バラ肉	422g相当
豚バラ肉	334g相当
牛サーロイン	297g相当
牛肩ロース肉	308g相当
牛ひき肉	308g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	728g相当
鶏むね肉	422g相当
牛フィレ肉	211g相当
チャーシュー	276g相当
豚フィレ肉	187g相当
鶏ささみ	286g相当	5.7本
砂肝	348g相当

卵類でカリウム800mgはこのぐらい

卵黄	800g相当	40個
生たまご	616g相当	10個
ゆでたまご	616g相当	10個

魚介類でカリウム800mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	400g相当
うなぎのかば焼き	267g相当
塩さば	267g相当
イクラ	381g相当
うなぎ	348g相当
ぶり	211g相当
はまち	236g相当
ぎんざけ	229g相当
魚肉ソーセージ	1143g相当
いわし	297g相当
魚肉ハム	728g相当
ししゃも	211g相当
たい	182g相当
べにざけ	211g相当
辛子明太子	445g相当
まぐろの赤身	211g相当
あじ	223g相当
ほっけ	223g相当
かまぼこ	728g相当
はんぺん	500g相当
かにかま	1053g相当
あまえび	259g相当
なると	500g相当
ブラックタイガー	348g相当
するめいか	267g相当
かき	422g相当
あさり	572g相当

一般的食品でカリウム800mgはこのぐらい

チャーハン	1160g相当
とりから揚げ	320g相当
ハンバーグ	286g相当
豆腐ハンバーグ	400g相当
お好み焼き	422g相当

きのこ類でカリウム800mgはこのぐらい

えのきたけ	236g相当
まつたけ	196g相当
エリンギ	236g相当
ぶなしめじ	217g相当
しいたけ	276g相当
まいたけ	348g相当
なめこ	334g相当
マッシュルーム	229g相当

藻類でカリウム800mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	32g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	104g相当
くきわかめ	910g相当
ひじき	500g相当
わかめ	1334g相当
うみぶどう	2052g相当
もずく	40000g

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