カリウム810mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム810mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム810mgはこのぐらい

オートミール	312g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	737g相当	92杯（大さじ）
米	911g相当	6合
中力粉	810g相当	101杯（大さじ）
強力粉	911g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	737g相当
食パン	942g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2613g相当	21個
ごはん	2794g相当	18膳
そば	2383g相当	11人前
うどん	9000g相当	45玉

種実類でカリウム810mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	270g相当	135粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	133g相当	66粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	110g相当	110粒
栗	177g相当	17個

野菜でカリウム810mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	159g相当	22片
えだまめ	138g相当	46さや
かぼちゃ	189g相当	0.12個
れんこん	185g相当
ごぼう	254g相当	1.6本
ブロッコリー	177g相当	0.7株
にんじん	270g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	405g相当	2本
玉ねぎ	540g相当	2.7個
しそ	162g相当	162枚
ミニトマト	280g相当	14個
オクラ	290g相当	29本
キャベツ	427g相当	0.35玉
アスパラガス	300g相当	10本
トマト	386g相当	1.9個
ピーマン	427g相当	14個
なす	369g相当	3.6本
ほうれんそう	118g相当	0.59束
パクチー	138g相当
ズッキーニ	254g相当	1.2本
大根	353g相当	0.35本
きゅうり	405g相当	4本
はくさい	369g相当	0.24玉
セロリ	198g相当	1.3本
もやし	1884g相当	9.4袋
レタス	405g相当	0.81玉

果物でカリウム810mgはこのぐらい

アボカド	138g相当	1.3個
バナナ	225g相当	1.8本
マンゴー	477g相当	2.3個
ぶどう	624g相当	1.2房
りんご	675g相当	2.2個
パイナップル	540g相当	0.36個
キウイ（緑）	270g相当	2.7個
みかん	540g相当	3.6個
グレープフルーツ	579g相当	1.9個
メロン	239g相当	0.15玉
梨	579g相当	1.9個
もも	450g相当	1.8個
いちご	477g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム810mgはこのぐらい

ふかしいも	208g相当	1個
さつまいも（生）	214g相当	1個
じゃがいも（調理済）	239g相当	1.5個
さといも（生）	127g相当	2.5個
さといも（調理済）	145g相当	2.9個
じゃがいも（生）	193g相当	1.2個

乳製品でカリウム810mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1350g相当
モッツァレラチーズ	4050g相当
牛乳	540g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	427g相当	2.1杯

豆類でカリウム810mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	118g相当	2.9パック
豆腐竹輪	579g相当	6.4本
木綿豆腐	737g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	540g相当	1.8丁

肉類でカリウム810mgはこのぐらい

牛バラ肉	427g相当
豚バラ肉	338g相当
牛サーロイン	300g相当
牛肩ロース肉	312g相当
牛ひき肉	312g相当
生ハム	173g相当
ソーセージ	737g相当
鶏むね肉	427g相当
牛フィレ肉	214g相当
チャーシュー	280g相当
豚フィレ肉	189g相当
鶏ささみ	290g相当	5.8本
砂肝	353g相当

卵類でカリウム810mgはこのぐらい

卵黄	810g相当	40個
生たまご	624g相当	10個
ゆでたまご	624g相当	10個

魚介類でカリウム810mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	405g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	270g相当
イクラ	386g相当
うなぎ	353g相当
ぶり	214g相当
はまち	239g相当
ぎんざけ	232g相当
魚肉ソーセージ	1158g相当
いわし	300g相当
魚肉ハム	737g相当
ししゃも	214g相当
たい	185g相当
べにざけ	214g相当
辛子明太子	450g相当
まぐろの赤身	214g相当
あじ	225g相当
ほっけ	225g相当
かまぼこ	737g相当
はんぺん	507g相当
かにかま	1066g相当
あまえび	262g相当
なると	507g相当
ブラックタイガー	353g相当
するめいか	270g相当
かき	427g相当
あさり	579g相当

一般的食品でカリウム810mgはこのぐらい

チャーハン	1174g相当
とりから揚げ	324g相当
ハンバーグ	290g相当
豆腐ハンバーグ	405g相当
お好み焼き	427g相当

きのこ類でカリウム810mgはこのぐらい

えのきたけ	239g相当
まつたけ	198g相当
エリンギ	239g相当
ぶなしめじ	219g相当
しいたけ	280g相当
まいたけ	353g相当
なめこ	338g相当
マッシュルーム	232g相当

藻類でカリウム810mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	33g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	921g相当
ひじき	507g相当
わかめ	1350g相当
うみぶどう	2077g相当
もずく	40500g

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