カリウム900mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム900mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム900mgはこのぐらい

オートミール	347g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	819g相当	102杯（大さじ）
米	1012g相当	6.7合
中力粉	900g相当	112杯（大さじ）
強力粉	1012g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	819g相当
食パン	1047g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2904g相当	24個
ごはん	3104g相当	20膳
そば	2648g相当	13人前
うどん	10000g相当	50玉

種実類でカリウム900mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	148g相当	74粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	196g相当	19個

野菜でカリウム900mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	177g相当	25片
えだまめ	153g相当	51さや
かぼちゃ	210g相当	0.14個
れんこん	205g相当
ごぼう	282g相当	1.8本
ブロッコリー	196g相当	0.78株
にんじん	300g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	450g相当	2.2本
玉ねぎ	600g相当	3個
しそ	180g相当	180枚
ミニトマト	311g相当	15個
オクラ	322g相当	32本
キャベツ	474g相当	0.39玉
アスパラガス	334g相当	11本
トマト	429g相当	2.1個
ピーマン	474g相当	15個
なす	410g相当	4.1本
ほうれんそう	131g相当	0.65束
パクチー	153g相当
ズッキーニ	282g相当	1.4本
大根	392g相当	0.39本
きゅうり	450g相当	4.5本
はくさい	410g相当	0.27玉
セロリ	220g相当	1.4本
もやし	2094g相当	10袋
レタス	450g相当	0.9玉

果物でカリウム900mgはこのぐらい

アボカド	153g相当	1.5個
バナナ	250g相当	2本
マンゴー	530g相当	2.6個
ぶどう	693g相当	1.3房
りんご	750g相当	2.5個
パイナップル	600g相当	0.4個
キウイ（緑）	300g相当	3個
みかん	600g相当	4個
グレープフルーツ	643g相当	2.1個
メロン	265g相当	0.17玉
梨	643g相当	2.1個
もも	500g相当	2個
いちご	530g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム900mgはこのぐらい

ふかしいも	231g相当	1.1個
さつまいも（生）	237g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	265g相当	1.7個
さといも（生）	141g相当	2.8個
さといも（調理済）	161g相当	3.2個
じゃがいも（生）	215g相当	1.4個

乳製品でカリウム900mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1500g相当
モッツァレラチーズ	4500g相当
牛乳	600g相当	3杯
低脂肪牛乳	474g相当	2.3杯

豆類でカリウム900mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	48g相当
納豆	131g相当	3.2パック
豆腐竹輪	643g相当	7.1本
木綿豆腐	819g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	600g相当	2丁

肉類でカリウム900mgはこのぐらい

牛バラ肉	474g相当
豚バラ肉	375g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	347g相当
牛ひき肉	347g相当
生ハム	192g相当
ソーセージ	819g相当
鶏むね肉	474g相当
牛フィレ肉	237g相当
チャーシュー	311g相当
豚フィレ肉	210g相当
鶏ささみ	322g相当	6.4本
砂肝	392g相当

卵類でカリウム900mgはこのぐらい

卵黄	900g相当	45個
生たまご	693g相当	11個
ゆでたまご	693g相当	11個

魚介類でカリウム900mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	450g相当
うなぎのかば焼き	300g相当
塩さば	300g相当
イクラ	429g相当
うなぎ	392g相当
ぶり	237g相当
はまち	265g相当
ぎんざけ	258g相当
魚肉ソーセージ	1286g相当
いわし	334g相当
魚肉ハム	819g相当
ししゃも	237g相当
たい	205g相当
べにざけ	237g相当
辛子明太子	500g相当
まぐろの赤身	237g相当
あじ	250g相当
ほっけ	250g相当
かまぼこ	819g相当
はんぺん	563g相当
かにかま	1185g相当
あまえび	291g相当
なると	563g相当
ブラックタイガー	392g相当
するめいか	300g相当
かき	474g相当
あさり	643g相当

一般的食品でカリウム900mgはこのぐらい

チャーハン	1305g相当
とりから揚げ	360g相当
ハンバーグ	322g相当
豆腐ハンバーグ	450g相当
お好み焼き	474g相当

きのこ類でカリウム900mgはこのぐらい

えのきたけ	265g相当
まつたけ	220g相当
エリンギ	265g相当
ぶなしめじ	244g相当
しいたけ	311g相当
まいたけ	392g相当
なめこ	375g相当
マッシュルーム	258g相当

藻類でカリウム900mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	36g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	117g相当
くきわかめ	1023g相当
ひじき	563g相当
わかめ	1500g相当
うみぶどう	2308g相当
もずく	45000g

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