カリウム71mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム71mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム71mgはこのぐらい

オートミール	28g相当	4.6杯（大さじ）
薄力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
米	80g相当	0.53合
中力粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
強力粉	80g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	65g相当
食パン	83g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	230g相当	1.9個
ごはん	245g相当	1.6膳
そば	209g相当	1人前
うどん	789g相当	3.9玉

種実類でカリウム71mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	16g相当	1.6個

野菜でカリウム71mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	14g相当	2片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	17g相当	0.011個
れんこん	17g相当
ごぼう	23g相当	0.15本
ブロッコリー	16g相当	0.064株
にんじん	24g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	36g相当	0.18本
玉ねぎ	48g相当	0.24個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	25g相当	1.2個
オクラ	26g相当	2.6本
キャベツ	38g相当	0.031玉
アスパラガス	27g相当	0.9本
トマト	34g相当	0.17個
ピーマン	38g相当	1.2個
なす	33g相当	0.33本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	13g相当
ズッキーニ	23g相当	0.11本
大根	31g相当	0.031本
きゅうり	36g相当	0.36本
はくさい	33g相当	0.022玉
セロリ	18g相当	0.12本
もやし	166g相当	0.83袋
レタス	36g相当	0.072玉

果物でカリウム71mgはこのぐらい

アボカド	13g相当	0.13個
バナナ	20g相当	0.16本
マンゴー	42g相当	0.21個
ぶどう	55g相当	0.11房
りんご	60g相当	0.2個
パイナップル	48g相当	0.032個
キウイ（緑）	24g相当	0.24個
みかん	48g相当	0.32個
グレープフルーツ	51g相当	0.17個
メロン	21g相当	0.014玉
梨	51g相当	0.17個
もも	40g相当	0.16個
いちご	42g相当	1.4個

いも・でんぷん類でカリウム71mgはこのぐらい

ふかしいも	19g相当	0.095個
さつまいも（生）	19g相当	0.095個
じゃがいも（調理済）	21g相当	0.14個
さといも（生）	12g相当	0.24個
さといも（調理済）	13g相当	0.26個
じゃがいも（生）	17g相当	0.11個

乳製品でカリウム71mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	355g相当
牛乳	48g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	38g相当	0.19杯

豆類でカリウム71mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	51g相当	0.56本
木綿豆腐	65g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	48g相当	0.16丁

肉類でカリウム71mgはこのぐらい

牛バラ肉	38g相当
豚バラ肉	30g相当
牛サーロイン	27g相当
牛肩ロース肉	28g相当
牛ひき肉	28g相当
生ハム	16g相当
ソーセージ	65g相当
鶏むね肉	38g相当
牛フィレ肉	19g相当
チャーシュー	25g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	26g相当	0.52本
砂肝	31g相当

卵類でカリウム71mgはこのぐらい

卵黄	71g相当	3.5個
生たまご	55g相当	0.91個
ゆでたまご	55g相当	0.91個

魚介類でカリウム71mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	36g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	24g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	31g相当
ぶり	19g相当
はまち	21g相当
ぎんざけ	21g相当
魚肉ソーセージ	102g相当
いわし	27g相当
魚肉ハム	65g相当
ししゃも	19g相当
たい	17g相当
べにざけ	19g相当
辛子明太子	40g相当
まぐろの赤身	19g相当
あじ	20g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	65g相当
はんぺん	45g相当
かにかま	94g相当
あまえび	23g相当
なると	45g相当
ブラックタイガー	31g相当
するめいか	24g相当
かき	38g相当
あさり	51g相当

一般的食品でカリウム71mgはこのぐらい

チャーハン	103g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	26g相当
豆腐ハンバーグ	36g相当
お好み焼き	38g相当

きのこ類でカリウム71mgはこのぐらい

えのきたけ	21g相当
まつたけ	18g相当
エリンギ	21g相当
ぶなしめじ	20g相当
しいたけ	25g相当
まいたけ	31g相当
なめこ	30g相当
マッシュルーム	21g相当

藻類でカリウム71mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	81g相当
ひじき	45g相当
わかめ	119g相当
うみぶどう	183g相当
もずく	3550g相当

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