カリウム675mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム675mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム675mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	614g相当	76杯（大さじ）
米	759g相当	5合
中力粉	675g相当	84杯（大さじ）
強力粉	759g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	614g相当
食パン	785g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2178g相当	18個
ごはん	2328g相当	15膳
そば	1986g相当	9.9人前
うどん	7500g相当	37玉

種実類でカリウム675mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	225g相当	112粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	147g相当	14個

野菜でカリウム675mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	133g相当	19片
えだまめ	115g相当	38さや
かぼちゃ	157g相当	0.1個
れんこん	154g相当
ごぼう	211g相当	1.4本
ブロッコリー	147g相当	0.58株
にんじん	225g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	338g相当	1.6本
玉ねぎ	450g相当	2.2個
しそ	135g相当	135枚
ミニトマト	233g相当	11個
オクラ	242g相当	24本
キャベツ	356g相当	0.29玉
アスパラガス	250g相当	8.3本
トマト	322g相当	1.6個
ピーマン	356g相当	11個
なす	307g相当	3本
ほうれんそう	98g相当	0.49束
パクチー	115g相当
ズッキーニ	211g相当	1本
大根	294g相当	0.29本
きゅうり	338g相当	3.3本
はくさい	307g相当	0.2玉
セロリ	165g相当	1.1本
もやし	1570g相当	7.8袋
レタス	338g相当	0.67玉

果物でカリウム675mgはこのぐらい

アボカド	115g相当	1.1個
バナナ	188g相当	1.5本
マンゴー	398g相当	1.9個
ぶどう	520g相当	1房
りんご	563g相当	1.8個
パイナップル	450g相当	0.3個
キウイ（緑）	225g相当	2.2個
みかん	450g相当	3個
グレープフルーツ	483g相当	1.6個
メロン	199g相当	0.13玉
梨	483g相当	1.6個
もも	375g相当	1.5個
いちご	398g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム675mgはこのぐらい

ふかしいも	174g相当	0.87個
さつまいも（生）	178g相当	0.89個
じゃがいも（調理済）	199g相当	1.3個
さといも（生）	106g相当	2.1個
さといも（調理済）	121g相当	2.4個
じゃがいも（生）	161g相当	1個

乳製品でカリウム675mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1125g相当
モッツァレラチーズ	3375g相当
牛乳	450g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	356g相当	1.7杯

豆類でカリウム675mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	98g相当	2.4パック
豆腐竹輪	483g相当	5.3本
木綿豆腐	614g相当	2丁
絹ごし豆腐	450g相当	1.5丁

肉類でカリウム675mgはこのぐらい

牛バラ肉	356g相当
豚バラ肉	282g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	260g相当
牛ひき肉	260g相当
生ハム	144g相当
ソーセージ	614g相当
鶏むね肉	356g相当
牛フィレ肉	178g相当
チャーシュー	233g相当
豚フィレ肉	157g相当
鶏ささみ	242g相当	4.8本
砂肝	294g相当

卵類でカリウム675mgはこのぐらい

卵黄	675g相当	33個
生たまご	520g相当	8.6個
ゆでたまご	520g相当	8.6個

魚介類でカリウム675mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	338g相当
うなぎのかば焼き	225g相当
塩さば	225g相当
イクラ	322g相当
うなぎ	294g相当
ぶり	178g相当
はまち	199g相当
ぎんざけ	193g相当
魚肉ソーセージ	965g相当
いわし	250g相当
魚肉ハム	614g相当
ししゃも	178g相当
たい	154g相当
べにざけ	178g相当
辛子明太子	375g相当
まぐろの赤身	178g相当
あじ	188g相当
ほっけ	188g相当
かまぼこ	614g相当
はんぺん	422g相当
かにかま	889g相当
あまえび	218g相当
なると	422g相当
ブラックタイガー	294g相当
するめいか	225g相当
かき	356g相当
あさり	483g相当

一般的食品でカリウム675mgはこのぐらい

チャーハン	979g相当
とりから揚げ	270g相当
ハンバーグ	242g相当
豆腐ハンバーグ	338g相当
お好み焼き	356g相当

きのこ類でカリウム675mgはこのぐらい

えのきたけ	199g相当
まつたけ	165g相当
エリンギ	199g相当
ぶなしめじ	183g相当
しいたけ	233g相当
まいたけ	294g相当
なめこ	282g相当
マッシュルーム	193g相当

藻類でカリウム675mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	27g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	88g相当
くきわかめ	768g相当
ひじき	422g相当
わかめ	1125g相当
うみぶどう	1731g相当
もずく	33750g

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