カリウム585mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム585mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム585mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	532g相当	66杯（大さじ）
米	658g相当	4.3合
中力粉	585g相当	73杯（大さじ）
強力粉	658g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	532g相当
食パン	681g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1888g相当	15個
ごはん	2018g相当	13膳
そば	1721g相当	8.6人前
うどん	6500g相当	32玉

種実類でカリウム585mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	195g相当	97粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	96g相当	48粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	128g相当	12個

野菜でカリウム585mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	115g相当	16片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	137g相当	0.091個
れんこん	133g相当
ごぼう	183g相当	1.2本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	195g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	293g相当	1.4本
玉ねぎ	390g相当	1.9個
しそ	117g相当	117枚
ミニトマト	202g相当	10個
オクラ	209g相当	20本
キャベツ	308g相当	0.25玉
アスパラガス	217g相当	7.2本
トマト	279g相当	1.3個
ピーマン	308g相当	10個
なす	266g相当	2.6本
ほうれんそう	85g相当	0.42束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	183g相当	0.91本
大根	255g相当	0.25本
きゅうり	293g相当	2.9本
はくさい	266g相当	0.17玉
セロリ	143g相当	0.95本
もやし	1361g相当	6.8袋
レタス	293g相当	0.58玉

果物でカリウム585mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	163g相当	1.3本
マンゴー	345g相当	1.7個
ぶどう	450g相当	0.9房
りんご	488g相当	1.6個
パイナップル	390g相当	0.26個
キウイ（緑）	195g相当	1.9個
みかん	390g相当	2.6個
グレープフルーツ	418g相当	1.3個
メロン	173g相当	0.11玉
梨	418g相当	1.3個
もも	325g相当	1.3個
いちご	345g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム585mgはこのぐらい

ふかしいも	150g相当	0.75個
さつまいも（生）	154g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	173g相当	1.1個
さといも（生）	92g相当	1.8個
さといも（調理済）	105g相当	2.1個
じゃがいも（生）	140g相当	0.93個

乳製品でカリウム585mgはこのぐらい

プロセスチーズ	975g相当
モッツァレラチーズ	2925g相当
牛乳	390g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	308g相当	1.5杯

豆類でカリウム585mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	418g相当	4.6本
木綿豆腐	532g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	390g相当	1.3丁

肉類でカリウム585mgはこのぐらい

牛バラ肉	308g相当
豚バラ肉	244g相当
牛サーロイン	217g相当
牛肩ロース肉	225g相当
牛ひき肉	225g相当
生ハム	125g相当
ソーセージ	532g相当
鶏むね肉	308g相当
牛フィレ肉	154g相当
チャーシュー	202g相当
豚フィレ肉	137g相当
鶏ささみ	209g相当	4.1本
砂肝	255g相当

卵類でカリウム585mgはこのぐらい

卵黄	585g相当	29個
生たまご	450g相当	7.5個
ゆでたまご	450g相当	7.5個

魚介類でカリウム585mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	293g相当
うなぎのかば焼き	195g相当
塩さば	195g相当
イクラ	279g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	154g相当
はまち	173g相当
ぎんざけ	168g相当
魚肉ソーセージ	836g相当
いわし	217g相当
魚肉ハム	532g相当
ししゃも	154g相当
たい	133g相当
べにざけ	154g相当
辛子明太子	325g相当
まぐろの赤身	154g相当
あじ	163g相当
ほっけ	163g相当
かまぼこ	532g相当
はんぺん	366g相当
かにかま	770g相当
あまえび	189g相当
なると	366g相当
ブラックタイガー	255g相当
するめいか	195g相当
かき	308g相当
あさり	418g相当

一般的食品でカリウム585mgはこのぐらい

チャーハン	848g相当
とりから揚げ	234g相当
ハンバーグ	209g相当
豆腐ハンバーグ	293g相当
お好み焼き	308g相当

きのこ類でカリウム585mgはこのぐらい

えのきたけ	173g相当
まつたけ	143g相当
エリンギ	173g相当
ぶなしめじ	159g相当
しいたけ	202g相当
まいたけ	255g相当
なめこ	244g相当
マッシュルーム	168g相当

藻類でカリウム585mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	665g相当
ひじき	366g相当
わかめ	975g相当
うみぶどう	1500g相当
もずく	29250g

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