カリウム572mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム572mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム572mgはこのぐらい

オートミール	221g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	520g相当	65杯（大さじ）
米	643g相当	4.2合
中力粉	572g相当	71杯（大さじ）
強力粉	643g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	520g相当
食パン	666g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1846g相当	15個
ごはん	1973g相当	13膳
そば	1683g相当	8.4人前
うどん	6356g相当	31玉

種実類でカリウム572mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	191g相当	95粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	125g相当	12個

野菜でカリウム572mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	113g相当	16片
えだまめ	97g相当	32さや
かぼちゃ	134g相当	0.089個
れんこん	130g相当
ごぼう	179g相当	1.1本
ブロッコリー	125g相当	0.5株
にんじん	191g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	286g相当	1.4本
玉ねぎ	382g相当	1.9個
しそ	115g相当	115枚
ミニトマト	198g相当	9.9個
オクラ	205g相当	20本
キャベツ	302g相当	0.25玉
アスパラガス	212g相当	7本
トマト	273g相当	1.3個
ピーマン	302g相当	10個
なす	260g相当	2.6本
ほうれんそう	83g相当	0.41束
パクチー	97g相当
ズッキーニ	179g相当	0.89本
大根	249g相当	0.24本
きゅうり	286g相当	2.8本
はくさい	260g相当	0.17玉
セロリ	140g相当	0.93本
もやし	1331g相当	6.6袋
レタス	286g相当	0.57玉

果物でカリウム572mgはこのぐらい

アボカド	97g相当	0.97個
バナナ	159g相当	1.3本
マンゴー	337g相当	1.6個
ぶどう	441g相当	0.88房
りんご	477g相当	1.5個
パイナップル	382g相当	0.25個
キウイ（緑）	191g相当	1.9個
みかん	382g相当	2.5個
グレープフルーツ	409g相当	1.3個
メロン	169g相当	0.11玉
梨	409g相当	1.3個
もも	318g相当	1.2個
いちご	337g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム572mgはこのぐらい

ふかしいも	147g相当	0.73個
さつまいも（生）	151g相当	0.75個
じゃがいも（調理済）	169g相当	1.1個
さといも（生）	90g相当	1.8個
さといも（調理済）	103g相当	2個
じゃがいも（生）	137g相当	0.91個

乳製品でカリウム572mgはこのぐらい

プロセスチーズ	954g相当
モッツァレラチーズ	2860g相当
牛乳	382g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	302g相当	1.5杯

豆類でカリウム572mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	409g相当	4.5本
木綿豆腐	520g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	382g相当	1.2丁

肉類でカリウム572mgはこのぐらい

牛バラ肉	302g相当
豚バラ肉	239g相当
牛サーロイン	212g相当
牛肩ロース肉	221g相当
牛ひき肉	221g相当
生ハム	122g相当
ソーセージ	520g相当
鶏むね肉	302g相当
牛フィレ肉	151g相当
チャーシュー	198g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	205g相当	4.1本
砂肝	249g相当

卵類でカリウム572mgはこのぐらい

卵黄	572g相当	28個
生たまご	441g相当	7.3個
ゆでたまご	441g相当	7.3個

魚介類でカリウム572mgはこのぐらい

かつお節	61g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	286g相当
うなぎのかば焼き	191g相当
塩さば	191g相当
イクラ	273g相当
うなぎ	249g相当
ぶり	151g相当
はまち	169g相当
ぎんざけ	164g相当
魚肉ソーセージ	818g相当
いわし	212g相当
魚肉ハム	520g相当
ししゃも	151g相当
たい	130g相当
べにざけ	151g相当
辛子明太子	318g相当
まぐろの赤身	151g相当
あじ	159g相当
ほっけ	159g相当
かまぼこ	520g相当
はんぺん	358g相当
かにかま	753g相当
あまえび	185g相当
なると	358g相当
ブラックタイガー	249g相当
するめいか	191g相当
かき	302g相当
あさり	409g相当

一般的食品でカリウム572mgはこのぐらい

チャーハン	829g相当
とりから揚げ	229g相当
ハンバーグ	205g相当
豆腐ハンバーグ	286g相当
お好み焼き	302g相当

きのこ類でカリウム572mgはこのぐらい

えのきたけ	169g相当
まつたけ	140g相当
エリンギ	169g相当
ぶなしめじ	155g相当
しいたけ	198g相当
まいたけ	249g相当
なめこ	239g相当
マッシュルーム	164g相当

藻類でカリウム572mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	650g相当
ひじき	358g相当
わかめ	954g相当
うみぶどう	1467g相当
もずく	28600g

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