カリウム582mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム582mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム582mgはこのぐらい

オートミール	224g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	530g相当	66杯（大さじ）
米	654g相当	4.3合
中力粉	582g相当	72杯（大さじ）
強力粉	654g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	530g相当
食パン	677g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1878g相当	15個
ごはん	2007g相当	13膳
そば	1712g相当	8.5人前
うどん	6467g相当	32玉

種実類でカリウム582mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	96g相当	48粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	127g相当	12個

野菜でカリウム582mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	115g相当	16片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	136g相当	0.09個
れんこん	133g相当
ごぼう	182g相当	1.2本
ブロッコリー	127g相当	0.5株
にんじん	194g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	291g相当	1.4本
玉ねぎ	388g相当	1.9個
しそ	117g相当	117枚
ミニトマト	201g相当	10個
オクラ	208g相当	20本
キャベツ	307g相当	0.25玉
アスパラガス	216g相当	7.2本
トマト	278g相当	1.3個
ピーマン	307g相当	10個
なす	265g相当	2.6本
ほうれんそう	85g相当	0.42束
パクチー	99g相当
ズッキーニ	182g相当	0.91本
大根	254g相当	0.25本
きゅうり	291g相当	2.9本
はくさい	265g相当	0.17玉
セロリ	142g相当	0.94本
もやし	1354g相当	6.7袋
レタス	291g相当	0.58玉

果物でカリウム582mgはこのぐらい

アボカド	99g相当	0.99個
バナナ	162g相当	1.3本
マンゴー	343g相当	1.7個
ぶどう	448g相当	0.89房
りんご	485g相当	1.6個
パイナップル	388g相当	0.25個
キウイ（緑）	194g相当	1.9個
みかん	388g相当	2.5個
グレープフルーツ	416g相当	1.3個
メロン	172g相当	0.11玉
梨	416g相当	1.3個
もも	324g相当	1.2個
いちご	343g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム582mgはこのぐらい

ふかしいも	150g相当	0.75個
さつまいも（生）	154g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	172g相当	1.1個
さといも（生）	91g相当	1.8個
さといも（調理済）	104g相当	2個
じゃがいも（生）	139g相当	0.92個

乳製品でカリウム582mgはこのぐらい

プロセスチーズ	970g相当
モッツァレラチーズ	2910g相当
牛乳	388g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	307g相当	1.5杯

豆類でカリウム582mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	416g相当	4.6本
木綿豆腐	530g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	388g相当	1.2丁

肉類でカリウム582mgはこのぐらい

牛バラ肉	307g相当
豚バラ肉	243g相当
牛サーロイン	216g相当
牛肩ロース肉	224g相当
牛ひき肉	224g相当
生ハム	124g相当
ソーセージ	530g相当
鶏むね肉	307g相当
牛フィレ肉	154g相当
チャーシュー	201g相当
豚フィレ肉	136g相当
鶏ささみ	208g相当	4.1本
砂肝	254g相当

卵類でカリウム582mgはこのぐらい

卵黄	582g相当	29個
生たまご	448g相当	7.4個
ゆでたまご	448g相当	7.4個

魚介類でカリウム582mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	291g相当
うなぎのかば焼き	194g相当
塩さば	194g相当
イクラ	278g相当
うなぎ	254g相当
ぶり	154g相当
はまち	172g相当
ぎんざけ	167g相当
魚肉ソーセージ	832g相当
いわし	216g相当
魚肉ハム	530g相当
ししゃも	154g相当
たい	133g相当
べにざけ	154g相当
辛子明太子	324g相当
まぐろの赤身	154g相当
あじ	162g相当
ほっけ	162g相当
かまぼこ	530g相当
はんぺん	364g相当
かにかま	766g相当
あまえび	188g相当
なると	364g相当
ブラックタイガー	254g相当
するめいか	194g相当
かき	307g相当
あさり	416g相当

一般的食品でカリウム582mgはこのぐらい

チャーハン	844g相当
とりから揚げ	233g相当
ハンバーグ	208g相当
豆腐ハンバーグ	291g相当
お好み焼き	307g相当

きのこ類でカリウム582mgはこのぐらい

えのきたけ	172g相当
まつたけ	142g相当
エリンギ	172g相当
ぶなしめじ	158g相当
しいたけ	201g相当
まいたけ	254g相当
なめこ	243g相当
マッシュルーム	167g相当

藻類でカリウム582mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	662g相当
ひじき	364g相当
わかめ	970g相当
うみぶどう	1493g相当
もずく	29100g

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