カリウム472mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム472mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム472mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	430g相当	53杯（大さじ）
米	531g相当	3.5合
中力粉	472g相当	59杯（大さじ）
強力粉	531g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	430g相当
食パン	549g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	1523g相当	12個
ごはん	1628g相当	10膳
そば	1389g相当	6.9人前
うどん	5245g相当	26玉

種実類でカリウム472mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	103g相当	10個

野菜でカリウム472mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	93g相当	13片
えだまめ	80g相当	26さや
かぼちゃ	110g相当	0.073個
れんこん	108g相当
ごぼう	148g相当	0.98本
ブロッコリー	103g相当	0.41株
にんじん	158g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	236g相当	1.1本
玉ねぎ	315g相当	1.5個
しそ	95g相当	95枚
ミニトマト	163g相当	8.1個
オクラ	169g相当	16本
キャベツ	249g相当	0.2玉
アスパラガス	175g相当	5.8本
トマト	225g相当	1.1個
ピーマン	249g相当	8.3個
なす	215g相当	2.1本
ほうれんそう	69g相当	0.34束
パクチー	80g相当
ズッキーニ	148g相当	0.74本
大根	206g相当	0.2本
きゅうり	236g相当	2.3本
はくさい	215g相当	0.14玉
セロリ	116g相当	0.77本
もやし	1098g相当	5.4袋
レタス	236g相当	0.47玉

果物でカリウム472mgはこのぐらい

アボカド	80g相当	0.8個
バナナ	132g相当	1.1本
マンゴー	278g相当	1.3個
ぶどう	364g相当	0.72房
りんご	394g相当	1.3個
パイナップル	315g相当	0.21個
キウイ（緑）	158g相当	1.5個
みかん	315g相当	2.1個
グレープフルーツ	338g相当	1.1個
メロン	139g相当	0.092玉
梨	338g相当	1.1個
もも	263g相当	1個
いちご	278g相当	9.2個

いも・でんぷん類でカリウム472mgはこのぐらい

ふかしいも	122g相当	0.61個
さつまいも（生）	125g相当	0.62個
じゃがいも（調理済）	139g相当	0.92個
さといも（生）	74g相当	1.4個
さといも（調理済）	85g相当	1.7個
じゃがいも（生）	113g相当	0.75個

乳製品でカリウム472mgはこのぐらい

プロセスチーズ	787g相当
モッツァレラチーズ	2360g相当
牛乳	315g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	249g相当	1.2杯

豆類でカリウム472mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	69g相当	1.7パック
豆腐竹輪	338g相当	3.7本
木綿豆腐	430g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	315g相当	1丁

肉類でカリウム472mgはこのぐらい

牛バラ肉	249g相当
豚バラ肉	197g相当
牛サーロイン	175g相当
牛肩ロース肉	182g相当
牛ひき肉	182g相当
生ハム	101g相当
ソーセージ	430g相当
鶏むね肉	249g相当
牛フィレ肉	125g相当
チャーシュー	163g相当
豚フィレ肉	110g相当
鶏ささみ	169g相当	3.3本
砂肝	206g相当

卵類でカリウム472mgはこのぐらい

卵黄	472g相当	23個
生たまご	364g相当	6個
ゆでたまご	364g相当	6個

魚介類でカリウム472mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	236g相当
うなぎのかば焼き	158g相当
塩さば	158g相当
イクラ	225g相当
うなぎ	206g相当
ぶり	125g相当
はまち	139g相当
ぎんざけ	135g相当
魚肉ソーセージ	675g相当
いわし	175g相当
魚肉ハム	430g相当
ししゃも	125g相当
たい	108g相当
べにざけ	125g相当
辛子明太子	263g相当
まぐろの赤身	125g相当
あじ	132g相当
ほっけ	132g相当
かまぼこ	430g相当
はんぺん	295g相当
かにかま	622g相当
あまえび	153g相当
なると	295g相当
ブラックタイガー	206g相当
するめいか	158g相当
かき	249g相当
あさり	338g相当

一般的食品でカリウム472mgはこのぐらい

チャーハン	685g相当
とりから揚げ	189g相当
ハンバーグ	169g相当
豆腐ハンバーグ	236g相当
お好み焼き	249g相当

きのこ類でカリウム472mgはこのぐらい

えのきたけ	139g相当
まつたけ	116g相当
エリンギ	139g相当
ぶなしめじ	128g相当
しいたけ	163g相当
まいたけ	206g相当
なめこ	197g相当
マッシュルーム	135g相当

藻類でカリウム472mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	62g相当
くきわかめ	537g相当
ひじき	295g相当
わかめ	787g相当
うみぶどう	1211g相当
もずく	23600g

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